И пусть основными причинами проблемы снижения веса являются нарушения работы организма, такие как: гормональный дисбаланс, замедление обменных процессов и дисфункция органов, чаще всего, проблема борьбы с лишним весом кроется в простых и банальных привычках. Эти привычки люди либо не замечают, либо же просто считают их незначительными, как, например, употребление горячих напитков с сахаром.
Только представьте, человек с медленным или неправильным обменом веществ пьет чай с двумя ложками сахара. Две ложки сахара (без горки) – это 10 грамм, а в десяти граммах сахара содержится 40 килокалорий. Но, во-первых, ложка с сахаром без горки – это для многих «не комильфо», а во-вторых, одной чашкой чая в день не обходятся, и того – две ложки сахара с горкой составляют 56 ккал. Вдумайтесь, это всего одна кружка!
Дело за малым, посчитайте, сколько калорий вы употребляете только с напитков. Это реальная причина отсутствия положительной тенденции на циферблате весов.
Итак, идем дальше!
Вредные привычки (алкоголь и табак)
Во-первых, продукты, содержащие алкоголь и никотин, прямо влияют на замедление обмена веществ организма. Во-вторых, употребляя спиртные напитки, особенно крепкие, нужно закусывать, чтобы снизить скорость усвоения этилового спирта. Чем пища жирнее, тем ниже скорость усвоения спирта. То есть, пьешь – значит много ешь! Ну а много ешь, имея лишний вес, скорее удвоишь его, нежели сбросишь.
Заедание стресса
Люди делятся на два типа. Первый – это те, которые во время стресса употребляют сигареты и кофе, а второй тип – те, которые стресс заедают. Очень часто, да что уж там, всегда, второй тип людей склонен к полноте. Человек расстался со своей второй половинкой – мороженое и кексы, проблемы на работе – нужно срочно съесть пиццу и выпить содовой, важное собеседование – обязательно нужно что-нибудь съесть, чтобы отвлечься от тревожных мыслей. Я лично знаю нескольких таких людей и все они – женщины, имеющие (мягко говоря) лишний вес. Эта проблема психологическая и ее решить самостоятельно, конечно, можно, но сложно!
Ночной прием пищи
Если есть проблемы с лишним весом, то для того, чтобы быстрее от него избавиться, следует прибегать к строгой диете, в которой последний прием пищи следует организовать не позднее трех-четырех часов до сна. Делается это потому, что во время сна калории не расходуются, и люди с медленным обменом веществ обречены на стремительное образование жировой ткани.
Неправильная диета
Эта привычка – некий «собирательный образ». Сюда можно отнести и переедание, обычно случающееся при небольшом количестве приемов пищи, например, двух. Также употребление запрещенных (для диеты, направленной на похудение) продуктов, содержащих быстрые углеводы. Сюда же можно отнести и продукты с высоким гликемическим индексом, ну и всевозможные заблуждения, например, - от фруктов не поправляются.
Малоподвижный образ жизни
По сути, это тоже вредная привычка. Вместо того, чтобы проводить досуг на свежем воздухе, крутя педали спортивного велосипеда или же играя в подвижные игры с друзьями, люди проводят свободное время лежа на диване за просмотром сериалов или же у мониторов компьютеров, штурмуя неизведанные несуществующие миры. Сами понимаете, малоподвижный образ жизни никак не способен сделать фигуру стройнее!
Вот перечень простых и знакомых привычек, от которых вполне можно отказаться для достижения цели – создания эстетичной фигуры!
Автор статьи: Виктор Колесников.
📖 Также читайте:
✔️ Почему с возрастом труднее набрать мышечную массу →
✔️ Натуральные способы поднять уровень тестостерона →