Здравствуйте, дорогие гости и подписчики канала!
Сегодня мы поговорим о том, как похудеть без спорта.
Иногда мы не можем по определённым причинам бегать, ходить на тренировки.
Но это не значит, что надо плюнуть на свою фигуру и смириться с лишними килограммами.
Многие задаются вопросом: "Почему я по 30 раз приседаю, делаю планку, качаю пресс и не худею?"
Надо понять, что мышцы Вы таким образом качаете, а вот с лишними килограммами так распрощаться не удастся.
Похудение-это избавление от жира, но красивые и подтянутые мышцы выглядят красиво. Именно они и отвечают за подтянутый плоский живот, красивый рельеф ног и так далее.
Любая двигательная активность-это уже кардиотренировка.
Именно с помощью кардио можно сбросить вес.
И для этого не обязательно ходить в спортзал. Вы можете найти приятную для Вас альтернативу.
Погуляли с собой-сбросили вес, поплавали-прекрасно, еще стройнее стали.
Сейчас появилось много гаджетов и приложений для смартфона, помогающих отследить, сколько шагов Вы прошли, сколько калорий потратили в ходе какой-либо двигательной активности.
Если Вы активный человек, много двигаетесь, то эти тренировки Вам не так уж и нужны.
Если все же имеется лишний вес, значит, надо увеличить скорость и время движений.
Если смотрите телевизор, то во время рекламы встаньте и потанцуйте, походите по комнате, заведите собаку и выгуливайте её 2 раза в день. Пешие прогулки очень полезны в любое время года.
Мои дорогие, ищите альтернативу, главное сосредоточиться на возможностях, а не искать оправдания лени.
Если не хотите заниматься спортом, не надо, но движение Вам необходимо, без этого похудеть сложно, ведь калории надо тратить. Я сейчас на низкоуглеводном питании: ем в основном овощи, фрукты, мясо, курицу и молочные продукты.
Исключила печенье, хлеб только черный и цельнозерновой оставила.
Хотя считаю, что если все под контролем держать, то можно и даже лучше ничего не исключать.
От одной печеньки вес не наберется!
Давайте посмотрим, сколько калорий можно потерять, делая привычные кардио.
Учитывая это, Вы вполне можете не заниматься изнуряющими тренировками, но ещё раз повторю-без движения похудеть нелегко!
Кардио для похудения:
Велосипед-650-1000 калорий в час.
Беговая дорожка-600-800 калорий в час.
Плавание-600-800 калорий в час.
Скакалка-1000 калорий в час.
Ходьба или прогулки с собакой-250-350 калорий в течение часа.
Бокс-600-800 калорий.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал!