Из за карантина, подавляющее большинство людей начало тренироваться дома, но тренироваться дома и получать прогресс это две разные вещи. В этой статье я расскажу вам 5 худших ошибок при тренировках дома.
- Ошибка №1 Легкие тренировки
Если ты дома, это не значит что тренировки стали легче, ты должен работать так же как в зале, ты хочешь видеть прогресс?! ты должен работать либо в отказ, либо до жжения.
ОТКАЗ, БОЛЬ, ЖЖЕНИЕ, ПИКОВОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
если нет этих вещей то и нет прогресса
- Ошибка №2 Долгие тренировки без фокуса
Здесь речь о том что, так как ты тренируешься дома, у тебя много отвлечений. Родные близкие,компьютер, телефон, соц сети, видео в рекомендованных и тд. Подходи к каждой тренировке ответственно как к битве. Отключи телефон и компьютер, попроси родных не беспокоить 30 минут. Выложился, сделал план.
- Ошибка №3 Меньше кардио, больше базы
Вся прелесть домашних тренировок в том,что они могут быть малозатратными и эффективными. Меняй подход в более силовой стиль. Конечно же кардио может быть в твои тренировках, но если твоя цель строить мышцы, то надо его минимализировать.
- Ошибка №4 Ты делаешь слишком много
Если у тебя появилось много времени, это не значит , что ты должен вливать в себя все тренировки, которые находишь в интернете, тело должно отдыхать. После прокачки, мышечной группе нужен отдых 2-3 дня.
- Ошибка №5 Тренировка без плана
Ты должен иметь четкий план, график и фиксировать свои тренировки. Если ты на рандоме решил сегодня потренироваться дома, а потом три дня забыл, делаешь упражнения в разброс это ни к какому прогрессу не приведет.
1. График тренировок. Подготовь дни недели и что в эти дни недели ты делаешь по круговой.
2. Фиксация результатов. Ты видишь свои цифры, ты должен делать больше каждый раз чтобы был результат и прогресс.
Это были твои 5 ошибок, исправив которые, ты будешь видеть свой прогресс. На этом канале ты найдешь статьи о тренировках и правильном питании, подписывайся и ставь палец вверх.