Как быстрее убрать страх отвержения? Для этого понадобится хорошо разобраться в теме. Давайте начнём с базы. Страх отвержения формируется через переданные нам послания в детстве.⠀
Для простоты - на примере:
первое в списке - это сама установка, которая живет в нас бессознательно (бессознательно - это значит, что вы так можете не думать и даже не особо ощущать) - а в скобках через какие слова или действия родителей она передавалась:⠀
⛔️ я недостоин внимания и интереса других ⠀
⠀
(не до тебя; отойди; вечно ты ноешь; что тебе ещё надо; потом; равнодушный взгляд; взгляд мимо; отсутсвие отклика на эмоции ребёнка)⠀
⠀
⛔️ заслужить внимание и любовь, быть ценным - возможно только через достижения, сам по себе я не представляю никакого интереса ⠀
⠀
(чего ты просто сидишь - нечем занятья?; пятерка - ты молодец, двойка - ну и кто ты с такими оценками?; о чём говорить с тобой -⠀ты ещё тут никто; сравнения с другими)⠀
⠀
⛔️ любовь - это опасно, меня всё равно предадут⠀
⠀
(расскажи, что случилось + наказание за это; на словах «мы тебя любим» + подсмеивания или осуждение; сравнения с другими; стыд за ребёнка перед другими; наказания на людях)⠀
⠀
⛔️ так же психологами замечено, что страх отвержения часто формируется тогда, когда ребёнок был разлучён с мамой в возрасте до 7 лет (отправили к бабушке, был долго один в больнице, например)⠀
⠀
❌Физическое насилие - думаю об этом излишне и говорить. ⠀
Часто у человека сформирован не просто страх, а травма отвержения - это низкая переносимость к отвержению и катастрофический, до паники страх разрыва отношений с кем-то и неприятия другим человеком.
Какие ещё действия или "послания" формируют страх отвержения и специфическую "травму отвержения"?
- вам рассказали, что вы были нежеланным ребенком
- родители сетовали, что у них родились вы, а они хотели мальчика/девочку
- была резкая или непонятная вам в детстве разлука с родителями
- у вас холодный, тяготящийся общением родитель или оба
- близкие часто сравнивали вас с другими детьми
- вы росли с ощущением долга, вины за невыполненные или нехорошо выполненные обязанности
- вы пережили травлю, или просто часто чувствовали себя "белой вороной"
- вы рано усвоили, что быть ценным - это сделать что-то нужное или достигнуть чего-то
- вы не понимали, когда и за что вас накажут или отругают - поводом стать могло что угодно
- родители говорили вам о своей любви, но вы часто становились объектом их манипуляций, унижения, насмешек
- вы пережили один или несколько эпизодов изгнания вас из группы общения (детский сад, школа, друзья, семья)
- вам косвенно или прямо запрещалось иметь те или иные эмоции, увлечения, выбирать кружки, хобби, будущую профессию
- вы выросли с ощущением "несоответствия"
- вам знакомо, что такое "синдром самозванца"
- вам сложно доверять и переживать эмоциональную близость
- иногда вы "проваливаетесь" в чувства стыда, которое ощущается как катастрофическое, хотя для этого нет особых рациональных предпосылок
Со страхом отвержения можно работать и снизить его в работе с психологом более-менее быстро (несколько месяцев). А вот с травмой отвержения сложнее - она формировалась в течение нескольких лет, поэтому и исправляется тоже не быстро.
У травмы отвержения есть вторая сторона: страх близости. И люди с такой травмой могут сильно привязываться и тянуться к людям, но почти никогда не открываются им душевно, не достигают с ними честной открытости.
Поэтому тут работа будет идти ещё и на формирование этого навыка, а это, в общем, формирование новых нейронных связей, изменение степени эмоциональной реактивности.
Вам знаком страх отвержения? На сколько оценили бы его от 1 до 5?⠀
Спасибо за ваше внимание! Поставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно, это помогает развивать канал! Подписывайтесь на мой Инстаграм, личную страничку в Фейсбук и бизнес-страницу Фейсбук