По опыту работы с большим количеством клиентов могу сказать, что у 9 из 10 присутствуют проблемы с опорно-двигательным аппаратом! Это к тому, что некоторые себя бьют в грудь, мол я здоров и дополнительные исследования состояния здоровья мне ни к чему. Малоподвижный образ жизни напрямую влияет на здоровье суставов и межпозвоночных дисков.
В большей степени страдают мастера по маникюру, ресницам; парикмахеры, татуировщики и многие другие представители сферы услуг.
Из-за длительных статичных поз в повседневной работе, отсутствие растяжки, расслабления напряженной мышцы и в целом слабого мышечного каркаса возникает мышечный спазм, который ведёт к протрузии (выпячивание межпозвоночного диска до 4 мм). В запущенных случаях возникает межпозвоночная грыжа.
Безусловно после подтверждения диагноза отчаиваться и ложиться на диван не стоит. Покой необходим только в острый период, когда протекает воспалительный процесс и медикаментозное вмешательство необходимо!
В хроническом состоянии нагрузка обязательна☝️ Об этом знают квалифицированные спортивные врачи - ортопеды. Это к вопросу о том, когда с подозрением на межпозвоночную грыжу человек идёт к обычному ортопеду, который не знает как решить проблему и ему проще запретить любую нагрузку. Тем самым ещё сильнее усугубить ситуацию. На моем опыте очень много таких печальных примеров среди клиентов. Ещё хуже когда болевой синдром глушат блокадами!
Как же быть?
Рассмотрим некоторые рекомендации по улучшению качества жизни человека с межпозвоночной грыжей, протрузией:
- При отсутствии острой боли приступить к легким силовым нагрузкам (компрессионным), чередуя с декомпрессионной нагрузкой (растяжка. Рекомендую йогу);
- Нагрузки должны нести за собой регулярный характер. Осевых нагрузок не стоит бояться. Нужно знать как и сколько делать. Межпозвоночный диск ориентирован на амортизацию. Он должен работать, чтобы функционировать. Так же обновление костной ткани идёт посредством диффузии, которая осуществляется за счёт внешней нагрузки (сдавливание и расслабление). Идёт обновление клеток - идёт восстановление. Для меня до сих пор непонятно почему некоторые ортопеды об этом не знают и продолжают исключать силовые нагрузки🤷Примеров великое множество.
- Йога, пилатес также зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
- Массаж! Благодаря массажу идёт расслабление мышечных волокон. Улучшается кровоснабжение. В целом создаются условия для восстановления повреждённых структур.
P.S. Данная информация носит рекомендательный характер. Без обследования у спортивного (очень важно) ортопеда тренироваться противопоказано!
Спасибо, что дочитали!