Цель:
улучшить функцию седалищных нервов
Исходное положение
Присядьте на коврик, ноги вытяните перед собой.
Выполнение упражнения
- Разведите ноги в разные стороны.
- Поднимите руки над головой, с медленным выдохом наклонитесь к правой ноге, телом прижимайтесь к ноге, а ладонями обхватите стопу.
- Медленно поднимитесь и наклонитесь к левой ноге.
- Выпрямитесь, вдохните и медленно, выдыхая воздух, наклонитесь вперед и обхватите ладонями стопы выпрямленных разведенных ног.
- После небольшой задержки, примите положение тела параллельно полу и за счет усилий рук вытягивайте корпус тела вперед.
- Примерно через минуту поднимите руки и корпус тела в исходное положение.
- Повторите.
Выполнение этого упражнения имеет профилактический эффект. Улучшает функцию седалищных нервов, омолаживает костную ткань тазобедренных суставов и половых желез.