Ты худеешь или даже сушиться, сбрасываешь килограммы и сантиметры стали, но как бы ты не старался, эти заветные кубики пресса всё ещё не просвечиваются. В статье я расскажу, почему это происходит.
Для начала отмечу, что избавление от жира делится на два этапа: похудение и сушка.
Само похудение – это снижение подкожного жира до физиологической нормы. Сушка – это, когда вы идёте ниже этой нормы, до 10% и ниже.
Разбираем этапы.
Первый этап достаточно прост, но большинство застревает на втором. Проблема в том, что при 15% жира кубиков не видно, но хочется.
В первом случае, вы действительно избавляетесь от того, что вашему телу не нужно. Достаточно лишь следовать правильному питанию и добавить активности.
Во втором случае, организм вам не помогает, а, наоборот, борется с вами. Так как для него низкий процент жира означает угрозу выживания, потому что ему неведомо, что у вас всегда под рукой холодильник с едой.
Теперь, что с этим делать?
Зачастую вы используете те же стратегии на двух этапах, не понимая, что они разные.
Когда вы начинаете худеть, вы видите жирное пузо, и ваша мотивация зашкаливает. А когда вы выглядите постройнее, вам вроде не так уж и надо, но хотелось бы. Тут мотивация как бы есть, но её недостаточно. Стратегия, которая работала при похудении, не будет работать при сушке.
А как заставить себя это делать?
Наш мозг так устроен, что он не любит напрягаться, ему проще следовать по уже наработанным схемам. И меняет он эти схемы только в экстренных случаях. Пока ваш мозг не примет, что кубики пресса – ваш дефицит, то ничего не будет. Так что честно ответьте себе на вопрос, надо ли вам это? Если есть аргументы, то надо убедить в этом свой мозг.