Гипогликемия - уровень глюкозы в крови ниже нормированной отметки (3,3 - 3,5 ммоль/л). Такое состояние сопровождается головными болями, усталостью, сонливостью, раздражительностью, тревожностью, предобморочным состоянием, туманов в голове, нервозностью, желанием поспать после еды. ➖ Приводит к низкому сахару высокий инсулин и инсулинорезистентность, низкий уровень кортизола (редко), израсходованный гликоген (после тренировки), проблемы с печенью, обжорство, высокоуглеводное питание и частое, сладости. ➖ А теперь решаем эту проблему: ✅ Убираем или сводим на минимум все рафинированные углеводы + доходим до 2-3 приёмов пищи. Максимальное содержание углеводов в рационе не более 80-100 гр в сутки; ✅ Улучшаем качество сна (ознакомиться с постом о сне); ✅ Калий (некрахмальные листовые овощи + можно дополнительно попить калий (за 30 минут до приёма пищи) + вода с повышенной минерализацией); ✅ Практика утреннего голода. ➖