Привет, Читатели!
Меня зовут Марина, мне 20 лет.
В сфере фитнеса я 3,5 года, через 2 месяца буду официально фитнес-инструктором.
В общем, мое питание за время карантина значительно ухудшилось, стабильных тренировок не стало и моя форма уже не та, что была раньше.
Я не толстая, не имею лишнего веса и моя статья, наверное, не сказать, что о похудении.
У меня стала очень плохая кожа на лице + не нравится качество тела, поэтому с 1.08 (я не планировала "новую жизнь" с нового месяца, реально совпадение) я отказываюсь от всех сахаросодержащих продуктов (печенье, шоколад и прочее).
Это позволит мне избавиться от прыщей, мой вес снизится, объемы уйдут, а тело станет рельефней.
Я сейчас ↓↓↓
А это мой рацион за 01.08.2020:
Завтрак:
- Творог обезжиренный - 200 грамм (обычно беру 9%)
- Нектарин - 90 грамм
- Арбуз - 300 грамм
КБЖУ: 300/39/1/39
Обед:
- Макароны - 50 грамм
- Яйцо - 2 шт
- Помидор
- Лук
- Вафли без сахара РЕЦЕПТ
КБЖУ: 565/39/18/56
Ужин:
- Творог - 200 грамм (9%)
- Нектарин - 90 грамм
- Банан - 70 грамм
- Сметана - 50 грамм (20%)
КБЖУ: 518/35/28/32
Итого за день:
КБЖУ: 1382/113/47/127