Чем полезна чечевица
Витаминный комплекс в целом обеспечивает налаженную работу организма, нервной системы. Чечевицу необходимо включать в рацион в реабилитационный период после оперативного вмешательства, людям, занимающимся физической активностью и спортом, а также тем, чья работа связана с умственной деятельностью.
Для женщин
- Является лучшим средством для профилактики новообразований в матке и яичниках.
- Снижает риск внематочной беременности.
- Применяется при нарушениях работы молочных желез.
- Снимает симптоматику предменструального синдрома.
- Обеспечивает нормальную работу яичников.
- Рекомендована при заболеваниях щитовидной железы или их профилактики.
- Борется с кожными высыпаниями.
- Налаживает гормональный фон.
- Улучшает состояние волос и ногтей.
Для мужчин
- предупреждает болезни мочеполовой системы;
- благоприятствует улучшению качества спермы;
- помогает бороться с бесплодием;
- повышает половую функцию;
- увеличивает выработку тестостерона;
- необходима во время занятий спортом для быстрого наращивания мышечной массы;
- показана при работе на вредной промышленности.
При беременности
В этот период наряду с аптечными витаминами чечевица должна быть включена в рацион питания. В одной порции приготовленной чечевицы содержится суточная норма фолиевой кислоты, которая необходима для облегчения вынашивания, а также предупреждения развития патологий плода.
Постоянное употребление:
- снимает симптоматику токсикоза;
- спазмы и болевые ощущения;
- способствует нормальному правильному развитию ребенка;
- укрепляет костную и мышечную ткани;
- стабилизирует гормональный фон;
- борется с депрессией;
- улучшает работу кишечника;
- удерживает в норме вес;
- улучшает иммунную систему.
При грудном вскармливании
Чечевица, в отличие от других бобовых, не приводит к серьезному газообразованию у грудничков, что делает ее прекрасным продуктом для питания матери. Но тем не менее если во время первого кормления после употребления матерью чечевицы у ребенка были замечены колики и вздутие, из рациона ее следует в этот период исключить.
Также она не рекомендована при наличии болезней костей, суставов и почек у младенца, а также при непереносимости одного из компонентов, содержащихся в растении.
Если же проблем и противопоказаний нет, то в небольших количествах чечевица должна присутствовать в рационе, так как она содержит:
- калий – укрепляет иммунитет, а также выступает в роли успокоительного;
- железо – поддерживает уровень гемоглобина;
- фолиевую кислоту – обеспечивает правильную работу организма в целом;
- лизин – борется с вирусами и инфекциями;
- клетчатку – налаживает работу кишечника, выводит токсины и шлаки.
Для детей
В виде дополнительного подкорма чечевицу детям давать не следует до исполнения 1,5–2 лет. Мнение специалистов в этом вопросе едино. Несмотря на изобилие в продукте витаминов и полезных элементов, он очень тяжел для детской несформировавшейся пищеварительной системы. Чаще всего чечевица выводится из организма в непереваренном состоянии, соответственно, пользы от продукта детский организм не получает.
Начинать приучать ребенка к чечевице нужно с чайной ложки один раз в 3 дня, внимательно наблюдая за реакцией организма. При появлении какого-либо дискомфорта от продукта необходимо отказаться.
Вред и противопоказания
К основным противопоказаниям к частому употреблению чечевицы относятся:
- Подагра. В бобовых в высокой концентрации содержатся пурины, которые увеличивают выработку мочевой кислоты, что чревато ухудшением последствий во время протекания болезни.
- Язва желудка. Растительные белки заставляют желудок работать быстрее, что приводит к дополнительной выработке сока. Слизистая разрушается быстрее, что усугубляет заболевание и приводит к острым приступам боли.
- Заболевания почек, особенно в острой форме. Чечевица является сильным мочегонным средством, может вызвать боль и обострение болезни.
- Любое хроническое заболевание. Это является не столько противопоказанием, сколько предупреждением. При наличии недуга о включении чечевицы определенного сорта в рацион необходимо советоваться с врачом.
Также стоит прислушиваться к организму и в случае сильного метеоризма или болей в каком-либо органе отказаться от чечевицы.