Рынок добавок для спортсменов стремительно развивается. И если совсем недавно мы удивлялись появлению нового протеина и спорили о правильном составлении курса креатина, то сейчас обилие и разнообразие всевозможных (нестандартных с точки зрения среднестатистического качка) продуктов уже не вводит в ступор.
Гаммааминомасляная кислота (gamma-Aminobutyric Acid или ГАМК) - весьма распространенная добавка на западе, которую, к сожалению, не сильно спешат закупать отечественные магазины. Но найти ее, конечно же, можно. Чем полезна данная кислота?
Во-первых, GABA - это важнейший нейромедиатор (вещество, при помощи которого передаются электронные импульсы между нейронами или между нейронами и мышечными клетками) центральной нервной системы. Отличие данного вещества от других нейромедиаторов заключается в том, что GABA выполняет тормозящую роль передачи импульса в головном мозге.
Снижение концентрации GABA приводит к тому, что спортсмен испытывает психологические и неврологические расстройства, включая излишнюю раздражительность, агрессию, тревогу, депрессию, бессонницу и в отдельных случаях эпилепсию. Если вас беспокоит формулировка "тормозящее воздействие", то ничего общего с транквилизаторами или седативными препаратами GABA не имеет.
Когда центральная нервная система перевозбуждена (стресс, агрессия и т. п.), нейроны пытаются передать все свои импульсы одновременно. GABA придерживает массовую передачу этих импульсов, тем самым разгружая нашу многострадальную ЦНС. На человеке это проявляется как возникающее чувство спокойствия и релаксации.
Самое интересное, что многие из читателей, которые сейчас читают эти строки, испытывали уже на себе воздействие GABA. Как? Легко и просто. Если вы пробовали алкоголь, то его "эйфорический" эффект достигается путем активации GABA-рецепторов в мозгу (только прошу не понимать превратно. Алкоголь, даже в малых количествах, - это зло для спортсмена).
Но с данной добавкой есть небольшая проблема. Бытует мнение, что после употребления вещество попадет непосредственно в мозг лишь в мизерных количествах. Причина этого связана с гематоэнцефалическим барьером, который отделяет ткани головного мозга от циркулирующей крови, дабы предотвратить попадание в мозг циркулирующих в крови микроорганизмов, токсинов и прочего.
Это своеобразный, очень чувствительный фильтр, который пропускает в ткань мозга только нужные ему вещества. То есть для того чтобы какие-либо из питательных веществ (в частности GABA) смогли попасть в мозг, они должны пересечь этот барьер. Если полагаться на мнение о взаимодействии GABA с гематоэнцефалическим барьером, то картина будет следующая.
Употребляя GABA орально (в виде таблеток или порошка), данное вещество будет всасываться через кишечник в кровь, затем переноситься к мозгу, но при этом пересечь этот барьер смогут только мельчайшие концентрации (либо вообще ничто не пройдет через "фильтр"). Но с другой стороны, свидетельств того, что GABA - рабочий продукт, тоже предостаточно, причем даже подтвержденных в ходе различных исследований.
Если вы решили прибегнуть к помощи GABA, то принимать данную кислоту можно следующим образом. Пару порций обязательно перед сном (GABA, кстати, немного повышает выработку своего гормона роста), одну порцию утром и одну порцию после тренировки. Точных дозировок не пишу, поскольку уровень возбудимости у всех разный, поэтому предлагаю в выборе дозировок полагаться на рекомендацию производителя и внутренние ощущения.
Только помните, что передозировка GABA также возможна. От этого, конечно, никто не умирал, но если существенно перебрать с дозировкой, можно сильно "тормозить", а также наблюдалось кратковременное нарушение ритма биения сердца. Поэтому сильно не усердствуйте.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Формула красоты от Сони Гонзалес. Тренинг верхней половины тела
Круглый год в отличной форме! Екатерина Мусиюк
Фантастические дельты Флекса Уиллера. Советы и комплексы для разных уровней подготовленности
5 уникальных комплексов от лучших профессионалов фитнеса США
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!