Найти тему

Чем заменить сладкое?Рецепты

ВАРИАНТ 1:

Овсяно-банановое печенье с изюмом

75г овсянки

1 средний банан

30г темного шоколада

КБЖУ(на одно печенье) 67/1.8/2.1/11.8

Разминаем банан вилкой до состояния пюре,добавляем к банановой массе овсяные хлопья и измельченный черный шоколад. Разогреваем духовку до 180 градусов.Противень стелем бумагу для выпечки и выкладываем массу в форму печенек. Выпекаем 15 минут до готовности.

ВАРИАНТ 2:

Протеиновые батончики без добавления сахара(Quest Bar,BioTeach USA Zero Bar,Bite,Raw,BombBar

КБЖУ смотрите на упаковке.

ВАРИАНТ 3:

Протеиновый шейк с бананом и молоком( можно миндальный)

КБЖУ зависит от конкретного протеина,который вы потребляете(смотрите на упаковке)

ВАРИАНТ 4:

Тост с арахисовой пастой

2 тонких ломтика хлеба

2 ст.л арахисовой пастой

100 г банана

1 ч.л семян чиа

КБЖУ 312/9,52/14/42

ВАРИАНТ 5:

Творожно-фруктовый мусс

150 г нежирного творога смешиваем с половиной банана и 2 ч.л какао. Можете добавить в мусс 25г дробленных орехов.

КБЖУ: 390/31/16/25

ВАРИАНТ 6:

Протеиновые конфеты

2 ложки овсянки смешиваем с 1 скупом протеиновой пудры, 1 ч.л какао, 1 ч.л кокосовой стружки и 1 с.л арахисового масла, 2 ст.л мёда. Перемешиваем и делаем из массы 4 шарика. Кладём в холодильник.

КБЖУ на один шарик : 81/7/1,5/11

Еда
6,93 млн интересуются