Всем привет. Сегодня мы с вами поговорим про важность разминки перед тренировкой и стоит ли её делать вообще.
Разберём поподробнее:
Разминка включает работу наших мышц и "прогревает" их, готовя к какой-либо нагрузке.
Не стоит забывать, что разминка нужна не только для мышц, но и для суставов.
Без разминки ваши мышцы не готовы к травме и будут реагировать на неё очень болезненно. О суставах можно сказать так же. Ну, а шутки с суставами очень плохи и до добра не доведут.
Как правильно делать разминку?
Разминку стоит выполнять в течение минимум 10 минут. Разминка должна быть на все части тела, не в зависимости от того, на какую группу мышц вы собираетесь работать. Разминка составляется из простых движений, которые под силу любому человеку.
Без разминки риск получить травму сводится, практически, к максимуму.
Например, то же самое повреждение связок может привести к плачевным последствиям и долгому заживлению. О тренировках придётся забыть на пару недель.
Что даёт разминка?
- Подготавливает нервную систему к нагрузкам. Без неё организм может пережить стресс.
- Повышает температуру тела, тем самым "разогревая" и подготавливая организм к нагрузкам.
- Разгоняет кровь по телу, обеспечивая отток к мышцам и суставам.
Упражнения для разминки.
Даже самые стандартные упражнения могут принести пользу и не дать вашему организму травмироваться:
- Махи и круговые движения головой.
- Растяжка. (видео можно посмотреть в интернете)
- Наклоны вперёд и назад.
- Круговые движения руками.
- Вращение ногой.
- Повороты туловища.
Так нужна ли она вообще?
Мой вердикт - обязательно да. Все спортсмены из профессионального спорта делают разминку, чтоб не получить травму во время тренировки/игры.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Лучшие упражнения с гантелями на трицепс.
Лучшие упражнения с гантелями на бицепс.