Данная 7-ми дневная диета поможет достичь быстрой потери ненавистных килограммов. Ознакомьтесь с продуктами, требованиями и нюансами. Удачи!
Меню включает в себя семь, так называемых, моно-дней.
Первый день – питьевой. Разрешаются различные сорта чая, кисломолочные йогурты с небольшим процентом жира, а также лёгкий куриный бульон. Пример рациона: завтрак- чай без сахара, перекус-йогурт, обед-бульон, полдник и ужин-кефир. Также можно включить компоты, соки, кофе. Пить всё это можно в неограниченных количествах, главное употребить 1, 5-2 литра воды.
Второй день - овощной. Любые овощи, которые необходимо распределить по всем приемам пищи. Особое внимание обращаем на капусту, спаржу, брокколи. Не стоит налегать на картошку, в ней мало полезных свойств.
Третий день снова жидкости. Ни в коем случае не забываем про воду. При сильном голоде можно употребить смузи.
Четвертый день разрешены фрукты. В особенности цитрусовые: грейпфруты, апельсины, помело. Стоит быть осторожными с бананами.
Пятый день можно составить практически полноценное меню, день белковый. Яйца, нежирный творог, варёное без специй куриное филе. Всё это и многие другие продукты, богатые белком. Диета близится к завершению.
Шестой день опять питьевой.
Седьмой день своеобразный «выход» из диеты. На завтрак 2 варёных яйца и не сладкий чай. На перекус фрукт, а на обед- легкий суп. Съесть на ужин необходимо овощной салат, желательно с оливковым маслом.
Данная диета является эффективным способом сброса от 5 до 8 лишних килограмм.
За 7 дней человек адаптируется к данному типу питания и желудок уменьшается в размерах. Также происходит очистка организма.
Несмотря на быстрый результат удержать его будет сложно.
Такой вид похудения подходит только для быстрого сброса веса к определённому событию. Но если продолжить придерживаться правильного и сбалансированного питания, впечатляющий итог вскоре будет заметен. Важно следить за калорийностью и составом вашего дальнейшего рациона. Необходимо пить достаточное количество воды, употреблять больше свежих овощей и фруктов, исключить сладкое, мучное и жирное. Важно не забывать про физические нагрузки. Зарядка с утра, ходьба пешком в течении дня, 2 раза в неделю интенсивные занятия по различным видам спорта. Для отслеживания результата по желанию можно взвеситься 2-3 раза, а также измерить свои объёмы.
Во время диеты следите за своим самочувствием, в случае головных болей нехватки сил и другого вида недомоганий продолжать диету не следует. Также можно восполнить недостаток витаминов и минералов, принимая добавки, прописанные врачом или подходящие лично Вам. Будьте осторожны, диета не рекомендуется детям и подросткам, не достигшим 18 лет. Женщинам в период беременности, а также людям с болезнями желудка, почек и печени, придерживаться этого типа питания нельзя.