Уверенность в себе - это когда мы верим в себя и свои возможности. Звучит банально, но добиться этого очень сложно. И, конечно же, борьба с психическими проблемами сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Сегодня у меня есть для Вас/нас 5 шагов, как немного повысить эту уверенность. Но помните, что если вы боретесь с чем-либо, в том числе с самооценкой, то не бойтесь просить о помощи.
Посмотрите на то, чего вы уже достигли.
А теперь достаем бумажки! И мы записываем все, что приходит на ум, и чем мы гордимся в нашей жизни. Хорошая оценка с последнего экзамена? Мы научились кататься на коньках? Мы знаем, как заботиться о себе и отдыхать? Все, что вы помните, независимо от того, насколько маленьким и неважным оно кажется. Мы держим этот список близко к себе и заглядываем, когда что-то / кто-то заставляет нас чувствовать себя плохо.
Памятка! Ваши достижения-это ваши достижения,поэтому постарайтесь не сравнивать себя с другими.
Подумай о том, в чем ты хорош.
У всех нас есть таланты и сильные стороны. Каковы ваши? СОСТАВЬ СПИСОК! Если ты начнешь копаться, то обнаружишь, что все-таки есть из чего строить. Если у вас возникнут проблемы, спросите других (друзей, семью, знакомых) , в чем, по их мнению, Вы хороши, и обязательно добавьте это в свой список.
Поставить для себя цели.
А затем медленно, шаг за шагом начинайте их выполнять / достигать. Это не должно быть большой проблемой. Начните с мелочей, чтобы начать что-то делать и обрести уверенность в том, что вы способны что-то планировать и доводить до конца. Испечь торт? Отдых с друзьями? Помыть кошку? Конечно! Давай сделаем это. .
Поговори с собой.
Вы никогда не будете чувствовать себя уверенно, если в вашей голове вы постоянно унижаете себя. Если ваш ум все еще убеждает вас, что вы недостаточно хороши. Подумайте о том, как вы говорите с самим собой. Послушайте этого внутреннего критика и подумайте, как его слова влияют на вас и вашу самооценку. Относитесь к себе так, как вы относитесь к своему лучшему другу.
Найдите хобби.
Найдите то, что вам действительно нравится. Это может быть фотография, спорт, кулинария. Все, что угодно! Как только вы узнаете, что вам по душе, уделите этому время и энергию. Есть хорошие шансы, что, когда вы во что-то ввязываетесь, вы мотивируете себя на то, чтобы быть еще лучше в этом. Или, может быть, это превратится в профессию?