Еда быстрого приготовления и полуфабрикаты часто находят свое место в рационе современного человека. Не нужно быть диетологом, чтобы понять простую вещь - такая еда непригодна для полноценного роста и развития организма.
Как быстро и легко изменить свое питание, чтобы повлиять на здоровье? Расскажу о 3 простых способах, не требующих больших временных затрат (плюс бонус в качестве десерта).
Я заменила вредный белок на полезный
Мясо содержит большое количество белка, но оно сложно в приготовлении, отнимает много времени, да и не всем приходится по вкусу. Такой белок легко можно заменить на растительный. Поразительно, что можно сделать с такими высокобелковыми продуктами, как чечевица и нут. Я разминаю их и добавляю любимые специи и масло. Формирую из них шарики или пирожки, а затем запекаю. Одно из самых простых и вкусных блюд — чечевичные фрикадельки.
Ем овощи и фрукты
Делаю из них коктейль! Шпинат считается одной из самых богатых питательными веществами листовой зеленью на планете. А если добавить фрукты, его вкус становится более изысканным. Опираясь на вкусовые предпочтения, можно добавить любимые ингредиенты. Клубника, черника и бананы — это отличный вариант для полезного смузи.
Включила в рацион цельное зерно
Ода скромному овсу - от классической миски теплой овсянки до блинов, от питательного смузи до булочек! Такой завтрак является одним из самых питательных и полезных для организма. Эту зерновую культуру можно превратить во что-нибудь съедобное в течение нескольких минут. Не исключением станет наивкуснейшее овсяное печенье.
(Бонус) Десерт
Хотя это и необязательно для правильного функционирования организма, но, если вы любитель мороженого, как я, не стоит себя ограничивать. Ингредиенты полезного мороженного: замороженные бананы и какао-порошок. Очистите от кожуры 4 банана и заморозьте их на 4 часа. Поместите замороженные бананы в блендер, добавьте 1 ст. л. (15 мл) какао-порошка (или по вкусу) и смешайте до получения сливок.
Бум! Выполнено!