Немецкий психолог Матиас Буриш сравнивает эмоциональное выгорание с отравлением, когда на последней стадии человек испытывает глубокое отвращение ко всему, это как отвращение к еде после пищевого отравления.
⠀
Если вы чувствуете, что выгораете, важно понять, как далеко зашел процесс.
⠀
Итог эмоционального выгорания: эмоционального истощение, постоянная усталость, головные боли и головокружения, неуверенность, депрессия, чувство одиночества, суицидальные мысли, заболевания сердечно-сосудистой системы, боли в мышцах и суставах, гормональные сбои в организме, проблемы со сном, аппетитом, ощущение безнадежности, беспомощности, полная невозможность выполнять какую-либо интеллектуальную или физическую работу и т.п.
⠀
Как известно, чем менее запущена болезнь, тем проще с ней справиться. Если вы узнаете себя на первых двух ступенях, вам достаточно хорошенько поразмыслить над ситуацией, начать больше отдыхать, сходить с друзьями в баню и позволить себе больше радости жизни. Если же выгорание зашло дальше, вы узнаете себя на ступенях ниже, то баней уже не обойтись.
⠀
Психиатр Фрейденберг разделил процесс выгорания на 12 ступеней по глубине проблемы.
⠀
Важно определить, насколько все запущено, и какие меры требуются в вашем случае.
⠀
Даже если вы опознали свои симптомы вначале лестницы, прочитайте до конца, чтобы понимать, как развивается процесс. Так у вас будет общее представление о выгорании, что позволит посмотреть на проблему шире.
⠀
Итак, Ступень 1 по Фрейденбергу.
⠀
На первой ступени человек вступает в соревнование, гонку, иногда это гонка с самим собой. Целью ее является самоутверждение, желание что-то доказать, утвердить свою значимость, достигнув высокой цели, результата. Желание утвердить себя становится навязчивым, человек не замечает, что постоянно предъявляет к себе завышенные требования, давит на себя чрезмерно.
⠀
О дальнейших ступенях читайте завтра.