Пришло время позаботиться о себе не только во время занятий спортом или на приеме у врача, но и в течение всего дня.
Главное, что вы должны помнить — #здоровье, особенно спины, важнее, чем неудобство от смены привычек.
Начнем:
- Не берите с собой тяжелые сумки. Без этого не обойтись? Хотя бы
меняйте «тяговую» руку. Рюкзак может помочь, но если вы его
перегрузите - будете наклоняться под тяжестью вперед и поднимать
плечи, это усугубит ситуацию. - Купите #наушники с гарнитурой . Если работа не позволяет далеко
отходить от телефона, худшее, что вы можете сделать — держать
#телефон плечом, чтобы освободить руки. - Поставьте экран компьютера или #ноутбук на уровне глаз. Это поможет сидеть прямо даже больше, чем постоянные напоминания.
- Проверьте расстояние до экрана и клавиатуры. Когда вы постоянно тянетесь, чтобы что-то напечатать, плечи смещаются вперед и закрывают грудную клетку — это формирует неправильную технику дыхания, которая влияет на внутреннее самочувствие и осанку. Оно того не стоит. Поймали себя на мысли, что тянетесь— придвигаетесь.
- Разминайтесь. Поставьте себе на телефоне будильники и раз в час вставайте и делайте что-нибудь — пройдитесь, поприседайте, потянитесь. Любая активность сойдет. Простая пятиминутная #разминка раз в час поможет вашему телу сопротивляться желанию принять форму кресла.
- Ну, и банальщина, сидите ровно. Если привыкли опираться на ЛОКОТЬ или подкладывать ногу под себя, то тело очень быстро отреагирует и запомнит новое положение.
Начните следовать этим простым рекомендациям сразу. Вы увидите, как постепенно улучшается ваше самочувствие и увеличивается уровень энергии.
Не знаете, как связаны боли в пояснице с положением головы? Тогда вам сюда!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал!
