У организма улучшается терморегуляция; при попадании в ситуацию, где температура воздуха быстро меняется, мы сможем быстрее адаптироваться;
активизация кровообращения и кислородного обмена.
Тело станет более здоровым, энергии станет больше.
В погоне за хорошим иммунитетом мы чего только не делаем. А тут – простой и понятный способ сделать его крепче.
Похудение: от контрастного душа у нас ускоряется метаболизм, это приводит к уменьшению массы тела.
Нормализация работы гормонов. Эндокринная система начинает работать исправно.
Тонус мышц; да, такой душ не заменит полноценную тренировку, но мышцы все равно подтянет.
Улучшение настроения; вода на контрастах помогает бороться со стрессами и апатией.
Также избавляет от проблем со сном и дает множество положительных эмоций.
Борьба с болезнями: с вегетососудистой дистонией, перепадами артериального давления и с проблемами в работе нервной системы.
Контрастный душ помогает активизировать выработку гормона тестостерона, а также улучшает кровообращение органов. Как итог – положительное влияние на репродуктивную функцию.
Как правильно принимать контрастный душ:
Сначала обливайте водой только ноги до колен. Спустя время, когда точно будете готовы, обливайтесь полностью.
Подберите комфортную температуру воды. Начинающим подойдут прохладный и теплый варианты, постепенно температуры можно будет доводить до контрастных.
Порядок действий;
примите обычный душ без различных гелей и скрабов;
успокойтесь и расслабьтесь;
теперь постепенно увеличивайте температуру воды: от теплой до горячей.
Досчитайте до 15-20 секунд;
потом плавно понизьте температуру воды до холодной. Потерпите еще 15-20 секунд;
чередуйте холодную и горячую воду от трех до пяти раз.
Заканчивать желательно прохладной/холодной водой.
Любой дискомфорт – сигнал к тому, что нужно прекратить процедуры.
Данный способ вам не подходит.
