Выходишь на свой первый урок в фитнес клубе?

Перевели для вас статью американского презентера и фитнес-инструктора Аманды Фогель. Аманда советует начинающим инструкторам групповых программ как готовиться к первой в жизни тренировке, к занятию по новой программе, к новой аудитории в новом фитнес-клубе.

Подготовка к проведению первого группового урока может быть просто нервозной в лучшем случае и ужасающей — в худшем. Независимо от того, будет ли это новый для вас формат урока, класс в новом фитнес-клубе или, буквально, ваш дебют в качестве инструктора групповых программ, нормально и естественно чувствовать волнение, начиная что-то новое или совершая переход от фитнес-ученика к фитнес-инструктору. Все инструкторы через это проходят! Вот несколько полезных советов, которые помогут провести первый фитнес-класс легко и приятно.

ПЕРЕД УРОКОМ

Готовьтесь!

Приготовьте план своего урока. Надежда на импровизацию или выход на урок с нечеткими представлениями что будете делать, могут закончиться печально: вашей паникой и потерей репутации у клиентов. Запишите весь план урока. Сам процесс записи этого плана поможет лучше сформулировать и запомнить структуру урока.

Самым удобным для проведения класса считается запоминание 5 или 15-минутных частей класса (например, с 1-ой по 10-ую минуту — разминка, с 11-ой по 20-ю — блок хореографии, с 21-ой по 25-ю — приседания и выпады). Принесите свою «шпаргалку» и держите перед собой для подстраховки, но обращайтесь к ней только в случае необходимости.

Практика и еще раз практика

Один из лучших способов побороть волнение – как можно больше практиковать то, что вы будете давать на своем уроке. Физически отрабатывать каждое упражнение дома или в студии, где вы будете работать. Выбирайте упражнения и хореографию, в которых вы чувствуете себя наиболее комфортно. Проговорите все реплики. Отработка упражнений и повтор команд помогает подавить нервозность и повысить уверенность.

Визуализируйте успех

Готовясь к классу, несколько минут каждый день представляйте себя перед большой группой: вы уверенно ведете тренировку в центре зала у зеркала, улыбаетесь, выглядите расслабленным и контролирующим всех клиентов. Представляйте счастливых, дружелюбных учеников, которые подходят в конце урока, чтобы сказать вам, что им понравилась тренировка.

ВО ВРЕМЯ УРОКА

Начинайте энергично!

Когда вы боитесь или нервничаете, возникает соблазн опустить голову, механически повторить заученный урок и просто дотянуть до конца тренировки. Но это не даст положительного опыта ни вам, ни клиентам.

Напоминайте себе, что нужно общаться с группой, излучать энергию во время урока, особенно в первые несколько минут разминки. Это самое важное впечатление, которое вы создадите у клиентов, расположите их к себе. Улыбайтесь, чтобы чувствовать себя более расслабленно и свободно. Вы — воплощение идеи, что групповой фитнес - это весело. Сосредоточьтесь на том, чтобы участники вашего класса чувствовали себя желанными гостями, и напряжение отойдет на второй план.

Забудьте о перфекционизме

Ваш класс не должен быть совершенным. Если вы допустили несколько ошибок - забыли последовательность упражнений или хореографию, оговорились, опоздали с командой или даже сбились с ритма - это не имеет большого значения. Даже опытные инструкторы ошибаются.

Не мучайтесь от того, что не каждая минута класса прошла «на отлично». Самое главное, чтобы ваша тренировка была безопасной, эффективной и приятной для клиентов.

ПОСЛЕ УРОКА

Сделайте выводы для следующих классов

Признайте свое достижение: вы только что закончили свой первый урок! Потратьте несколько минут на размышления о том, что получилось хорошо, а что не сработало в этой группе. Проанализируйте и запишите, что вам может понадобиться для подготовки в следующий раз. Что вам особенно понравилось, а что надо исправить.

Проведение групповых фитнес-тренировок - это постоянное получение опыта и совершенствование ваших навыков. Путь осилит идущий. Ваши способность и желание вести занятия – прекрасная возможность мотивировать людей к большему физическому , ментальному, эмоциональному здоровью. Сосредоточьтесь на этом.

Оригинал: Teaching a Fitness Class for the First Time, сайт AFFA —https://www.afaa.com/blog/posts/teaching-a-fitness-class-for-the-first-time

Комментарий

Светлана Ёлкина, руководитель школы тренеров Fitness-Express:

«Статья американского презентера и фитнес-инструктора Аманды Фогель содержит полезные советы начинающим инcтрукторам-групповикам. Если следовать ее рекомендациям, можно избежать стресса от первой встречи с группой, завоевать расположение клиентов и просто получить удовольствие от работы.

Трудности закаляют. Начинающим инструкторам я советую выходить на замены, соглашаться выступать на любых мероприятиях, учиться, сдавать экзамены и зачеты, участвовать в профессиональных конкурсах, спрашивать мнение коллег о своей работе. Все это помогает выработать профессиональные навыки, способность общаться и управлять группой людей, работать над ошибками. Всем удачи!»