Pole-dance - это танец у пилона, способный обеспечить качественную силовую нагрузку на все тело. Он включает в себя танцевальные движения, акробатику, демонстрирует женственность и силу исполнительницы в одном флаконе. Несмотря на стереотипы, связанные с этим видом танца, Pole-dance является самостоятельной спортивной дисциплиной, по своей эффективности сравнимой с интенсивными упражнениями в тренажерном зале.
История Pole-dance
Первые подтвержденные упоминания о шестах, подобных современным пилонам, зафиксированы в XII веке в индусской йоге, названной Mallakhamb. Молодые юноши тренировались на деревянных шестах, чтобы в будущем стать хорошими воинами. Считалось, что таким образом из мальчика вырастет настоящий мужчина.
В дальнейшем идея упражнений на шесте из Индии была заимствована цирками. Гимнасты цирка и их невероятные трюки шестовой акробатики мгновенно завоевали интерес и внимание публики. Особое распространение цирковых номеров с шестами получили Восток и Европа.
Современный танец на пилоне берет начало из стриптиза. Именно это является основанием для сегодняшних стереотипов, отождествляющих две совершенно разные вариации танца на пилоне. В начале 2000-х были проведены первые соревнования по Pole-dance как по признанной спортивной дисциплине. В дальнейшем танец на пилоне завоевал весь мир: танцевальные школы незамедлительно открыли направления Pole-dance, а миллионы девушек перестали бояться мнений окружающих и направились на первые занятия на пилоне.
Направления Pole-dance
Существует три самых распространенных направления:
- Pole Artistic - соотношение танца и силовых элементов примерно 50 на 50. Акцент в данном направлении одинаково делается как на грацию, красоту, артисцизм, так и на трюки и физическую подготовку спортсменки. В соревнованиях дополнительно оценивается музыка, выбранная исполнителем танца и образ, подобранный для выступления. Данное направление идеально для тех, кто хочет равномерно развивать танцевальные и акробатические навыки.
- Pole Sport (Pole Fitness) - соотношение танца и силовых элементов примерно 30 на 70. Это - более спортивное направление, в котором образ, костюм и танец имеет меньшее значение. В данном направлении в приоритете освоение трюков и серьезная силовая нагрузка. Для многих трюков необходимо также развивать гибкость, например, для элементов со шпагатом. В Pole Sport (Pole Fitness) быстрее и легче всего получить тело мечты.
- Pole Exotic - соотношение танца и силовых элементов примерно 20 на 80 (или 30 на 70). В "экзотике" акцент делается на танцевальные связки и хореографические навыки исполнительницы. Трюкам же здесь отводится мало внимания. Упор делается на передачу эмоций, чувственности, страсти через танец. Именно в этом направлении чаще всего используются стрипы - специальная обувь для танцев на высоком каблуке.
Влияние Pole-dance на фигуру и здоровье
Тренировки pole-dance - это лучший подарок для вашей фигуры. С помощью регулярных занятий этим видом танца можно похудеть, развить мускулатуру, улучшить гибкость и построить желаемое тело. Тренировки на шесте также способны поправить осанку, раскачать метаболизм и улучшить настроение.
Что вы заметите уже через месяц регулярных занятий:
- Вы станете увереннее в себе. Танец на пилоне - это про женственность, красоту и любовь к своему телу. Чем больше успехов вы добиваетесь, тем более уверенными в своих силах становитесь. Этот плюс неизбежно распространяется на все сферы вашей жизни.
- Начнет уходить лишний вес. Pole-dance - это интенсивная тренировка, нещадно сжигающая калории. Три качественных занятия в неделю при отсутствии проблем с питанием и здоровьем помогут сбросить от 3-4кг в месяц.
- Начнется процесс роста мышечной массы. Несмотря на то, что большая нагрузка идет на верхнюю часть тела, бедра и ноги также участвуют в тренировке. Каждый статический трюк заставляет работать несколько групп мышц тела. Наличие крепких и тренированных мышц - это залог подтянутой фигуры и быстрого метаболизма. Для того, чтобы понять, насколько это важно, посмотрите на упругие спортивные тела спортсменок Pole dance.
- Самочувствие и повседневная активность увеличится втрое. Регулярные спортивные нагрузки обеспечивают организм огромным количеством жизненных сил и энергии на каждый день. Вы сможете больше успевать на работе, больше времени посвящать родным и друзьям, и вам станет все скучнее проводить целый вечер перед телевизором.
- Улучшится внешний вид. Не секрет, что с потом из организма выходит множество токсинов. В связи с этим вы заметите, что отражение в зеркале становится все привлекательнее. В первую очередь эффект будет заметен на коже: проявление несовершенств станет менее броским, а кожа приобретет здоровый сияющий цвет.
Высокая самооценка, идеальная фигура, отличное самочувствие - это то, что может подарить вам самый женственный танец в мире. Возьмите карту своего города и отыщите на ней студию танца на пилоне, чтобы прийти и попробовать себя в Pole-dance. Почему бы и нет, верно?
Танцуйте и любите себя!
Ваш Журнал Фитоняш.
