Почему я голодаю или как я пришел к ИГ
Когда я пришел к пониманию того, что нужно срочно сбрасывать вес и восстанавливать свое здоровье, то возник естественный вопрос: каким образом это можно сделать?
Вам нравится быть рабом? Рабом своего желудка, рабом своей микробиоты, рабом своих привычек. Мне – очень не нравится. И я приступил к пошаговому избавлению от неправильных пищевых привычек.
Первой попыткой было стремление встроиться в ряды веганов. Организм категорически отказался питаться «одной травой» и чувство голода не исчезало после приема пищи. Мясо пришлось вернуть, но убрать все переработанные мясные продукты с добавлением консервантов.
Второй попыткой я попытался убрать углеводы из рациона. Организм не принял и эту попытку. Преобладание мясных и рыбных продуктов в рационе для меня было очень некомфортным. К тому же, желание съесть что-то углеводистое не проходило. Пришлось убрать все быстрые углеводы и частично вернуть углеводистую пищу, хотя и удалось значительно сократить ее количество.
С третьей попытки я пришел к интервальному голоданию. Очень часто я слышал фразу «Не есть после шести», но лишь когда я попробовал ввести 16и и 18и часовые интервалы, то понял, что теперь это и мой выбор. Организм спокойно отнесся к таким паузам, но утром настойчиво напоминал о своем голоде. Раз в неделю пищевая пауза составляла 24-28 часов, что позволяло мне комфортно сбрасывать вес каждую неделю.
Когда начинаешь думать о кратковременном голодании, то сначала кажется, что это очень сложно и именно твой организм к этому не готов. Но когда начинаешь системные голодания, вдруг осознаешь, что можно без ущерба для себя пропустить не только несколько приемов пищи, но и несколько дней.
В итоге, я сделал ИГ частью своего образа жизни и уже в ближайшие недели хочу попробовать ввести раз в месяц 3-5 суточные голодания. Это позволит быстрее решить часть накопившихся проблем и не ограничивать себя в любимой еде в остальные дни.
Поделитесь в комментариях, пробовали Вы изменить свои пищевые привычки и к чему пришли в итоге экспериментов.
Подробнее о моем опыте здесь - https://www.instagram.com/big.myk/