Большинство спортсменов знают, что набрать массу не так уж просто. Под массой я подразумеваю 80% мышц и 20% жира от всего набранного веса.
Обычно, все говорят, ешь много, до отвала - и будут тебе мышцы и прогресс.
Но, опытные спортсмены, которые имеют стаж в тренировках далеко не согласны с этим. Кушать нужно много, но не вредную пищу. Зачастую вся вредная пища имеет большое количество ненужных калорий, которые вместо того, чтобы набирать мышечную массу, будут помогать росту жировой прослойки. Поэтому, чтобы правильно набирать качественную мышечную массу необходимо следить за тем, что ты ешь.
Хочешь быть сильным и мускулистым - контролируй своё питание.
Вот с контролем питания у многих большие проблемы. Им просто не хватает терпения сдерживаться от поедания сладостей. А всего то просто необходимо добавить в свой рацион правильные продукты.
Давайте же посмотрим, что это за продукты от которых твоя масса взлетит.
- Творог
- Овсянка
- Бананы
Да-да, вот эти продукты, которые всегда попадаются нам на глаза в магазинах будут помогать нам в достижении своей цели.
Давайте же рассмотрим в чем их польза.
1) Творог
Строительный материал для наших мышц.
Содержит в себе большое количество белка. 100 грамм творога ~ 18-20 грамм белка. Внушительные показания.
2) Овсянка
Питает организм энергией для построения мышц.
Богата углеводами и клетчаткой. На 100 грамм овсянки ~ 50-60 грамм углеводов. Без углеводов мышцы так же не построишь.
3) Бананы
Хорош, для перекуса после тренировки.
Если же вы не взяли с собой покушать, а у вас по плану приём пищи, то в этой ситуации помогут бананы. Они насыщают примерно на 2 часа интенсивной работы в зале.
Используя эти продукты в своём рационы вы будете набирать массу без использования спортивных добавок. Сами по себе данные продукты недорогие и всем доступные. Всем желаю успехов в достижении своих целей!