Принцип 4: Серии Большую роль в построении мускулатуры играет правильно выбранное количество серий, по-другому подходов. Оптимальным количеством будет 4 серии на каждое упражнение, и 12 серий на мышечную группу Принцип 5: Диапазон движения Для достижения наилучшего результата в тренировках рекомендуется выполнять упражнения с максимальной амплитудой. Необходимо следить, чтобы мышцы вытягивались на всю длину, а затем полностью сокращались. Принцип 6: Разминка Разминка необходима при работе с весами, поскольку она дает мышцам возможность разогреться, и приготовиться к более тяжелым упражнениям. Выполнение разминки перед тренировкой многократно снижает риск получения травмы.
Принцип 4: Серии
Большую роль в построении мускулатуры играет правильно выбранное количество серий, по-другому подходов. Оптимальным количеством будет 4 серии на каждое упражнение, и 12 серий на мышечную группу
Принцип 5: Диапазон движения
Для достижения наилучшего результата в тренировках рекомендуется выполнять упражнения с максимальной амплитудой. Необходимо следить, чтобы мышцы вытягивались на всю длину, а затем полностью сокращались.
Принцип 6: Разминка
Разминка необходима при работе с весами, поскольку она дает мышцам возможность разогреться, и приготовиться к более тяжелым упражнениям. Выполнение разминки перед тренировкой многократно снижает риск получения травмы.
