Как замедлить неприятный процесс старения и восстановить силы, красоту и активность?
Поддержание активного и здорового образа жизни помогает замедлить процесс старения. Забота о теле и благополучии подразумевает не только занятия спортом, отказ от курения и алкоголя. Это постоянный запас питательных веществ и соединений, необходимых для регенерации и восстановления организма.
1. Коллаген
Коллаген - один из природных белков организма. Он состоит из аминокислот и является частью соединительной ткани, которая связывает кожу, мышцы, связки и кости, так что вместе они образуют прекрасно функционирующее тело. Содержащийся в коже коллаген важен, потому что он определяет ее внешний вид и форму, от содержания коллагена зависит, будет ли кожа гладкой и упругой.
Под эпидермисом, то есть внешним слоем кожи, находится дерма, и именно в дерме коллагеновые пучки образуют «каркас» для всех других структур кожи, придавая ей форму. Когда мы молоды, коллагеновые волокна становятся длинными и прочными, но, к сожалению, с течением времени и неизбежного старения выработка коллаген начинает снижаться. Изменения в качестве и количестве коллагена являются неотъемлемой частью старения. Наблюдается потеря эластичности и прочности коллагеновых волокон, и это проявляется на коже морщинами и вялостью.
2. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 - это химическое вещество, которое естественным образом вырабатывается организмом. Буква Q и число 10 в его названии относятся к группам химических веществ, которые составляют кофермент. Коэнзим Q10 также известен под следующими именами:
• В10,
• витамин Q10,
• убихинон.
Коэнзим - это вещество, которое поддерживает работу ферментов. Ферменты - это белки, которые ускоряют скорость химических реакций в клетках организма. Клетки используют коэнзим Q10 для производства энергии, необходимой для роста и поддержания здоровья. Организм также использует коэнзим Q10 в качестве антиоксиданта. Антиоксиданты - это вещества, которые защищают клетки от химических веществ, называемых свободными радикалами.
Коэнзим Q10 содержится в большинстве тканей организма. Наибольшее его количество можно найти в сердце, печени, почках и поджелудочной железе, а наименьшее - в легких.
3. Ресвератрол
Что такое ресвератрол? Это соединение, содержащееся в продуктах питания, проявляющее высокую биологическую активность. Он оказывает разностороннее воздействие на здоровье человека, поэтому его свойства могут быть использованы как для профилактики, так и для лечения заболеваний. Его источником пищи являются, прежде всего, красные фрукты.
Ресвератрол представляет собой полифенол, принадлежащий к группе флавоноидов, характеризующийся сильными антиоксидантными свойствами. Из-за своей химической структуры он считается соединением из набора фитоэстрогенов, то есть растительных гормонов, сходных по структуре с эстрогенами человека.
Против старения - ресвератрол активирует сиртуины, то есть соединения, которые играют важную роль в регулировании клеточного энергетического обмена, реакции на стресс и поддержании стабильности генома. Интересно, что уровень этих белков обратно пропорционален скорости старения организма.
4. Куркума
Ученые уже давно отмечают, что жители Индии почти в десять раз реже заболевают различными видами рака и болезнью Альцгеймера, чем остальной мир. В ходе исследования причин такого положения дел были доказаны сильные фармакологические свойства веществ, присутствующих в корневищах куркумы - широко используемой там специи. В последние годы было опубликовано более 5000 статей, посвященных куркумину, красителю, который придает куркуме оранжевый цвет.
Также было доказано, что куркумин является лишь одним из активных ингредиентов куркумы, а также другие компоненты этого золотого корневища способствуют борьбе с недугами старения.
5. Витамин С
Что такое витамин С? L-аскорбиновая кислота - это органическое соединение, необходимое для правильного функционирования нашего организма. Он присутствует во фруктах и овощах, в петрушке, киви, черной смородине, клубнике, крестоцветных овощах и цитрусовых.
Это антиоксидант, поэтому он способен нейтрализовать свободные радикалы. Он принимает участие в активации многих ферментов, а также способствует усвоению железа из пищи, необходим для синтеза коллагена и, следовательно, для поддержания надлежащего состояния соединительной ткани. Благодаря этому раны и другие повреждения кожи заживают быстрее. Он также участвует в синтезе гормонов коры надпочечников и в процессах окисления и восстановления, которые происходят внутри клеток.