В моем окружении достаточно много людей, которые когда-либо занимались спортом на регулярной основе, но потом в силу различных обстоятельств бросали. В моем случае это были тренировки дома и на улице. Для примера, в свое время (17-18 лет) я подтягивался 25 раз, отжимался 50, 3км пробегал за 12 минут. Но, после падения моего зрения на 1 диоптрию в течении года, занятия я сократил, и они стали иметь нерегулярный характер.
Спорт все также остался в моей жизни, в 2013 году я решил заняться спортивным туризмом: походы, скалолазание, альпинизм.
Но регулярный характер вернуть так и не удавалось. Причин, как я считал, было много: мало времени, нет денег на снаряжение и т.п. Фактически единственной причиной была моя лень. Знакомо? Думаю, да.
Сегодня я хочу вернуть регулярный характер тренировок и начать думаю с бега. И вот несколько вещей, которые, мне помогут:
1. Бег перед сном
Достаточно многие ставят себе цель: "Вот завтра утром встану и побегу!", я не был исключением в свои 17-18 лет, но регулярность моих тренировок сохранялась огромной мотивацией.
Чуть углубившись в тему, я узнал, что бегать утром мне тяжело, не только потому что я ленивый пельмень, а из-за повышенной свертываемости крови после сна. Грубо говоря, бегать на не прогретом масле.
Но главной причиной стало то, что утром мне приходилось торопиться, то есть время тренировок ограничивалось потребностью или на работу, учебу. Вот вечером все было хорошо, и кровь кипит нормально и торопиться никуда не нужно. К тому же, придя после пробежки домой и приняв душ, засыпать получается в один щелчок, без всяких там мыслей перед сном, которые заставляют дождаться рассвета.
2. Изучение мат-части
Процесс бега в природе естественен для человека, но в современном техногенном мире, утратив потребность в дополнительном движении, человеческий организм теряет множество привычных ранее функций. Так и ходить, точнее ходить правильно человек перестает. Соответственно, за ходьбой следует бег. В прошлом я думал, что техника бега, выбор экипировки и питания касаются только профессиональных спортсменом, а мне достаточно кед и сырого яйца перед пробежкой (честно, до сих пор не понимаю зачем это делать). Сейчас мне стало интересно, а как вообще правильно бегать и почему. Постепенно углубляясь в тему, я находил множество видео с описанием техники и выбора экипировки, это меня затянуло и появилась большая мотивация попробовать.
3. Легкость и энергия
Тем, кто никак не связан со спортом, сложно понять, что занимаясь спортом, я могу чувствовать себя более энергичным чем не занимаясь. Я не врач и не профессиональный спортсмен, поэтому недостаточно компетентен в вопросах гормонов и устройства организма, но в моем случае, спать я стал крепче, улыбаться чаще, загоняться меньше.
Я пока только начал свой путь, и это то немногое, чем хочу поделиться. Дальше планирую продолжить рассказывать об успехах и полученных навыках.
Спасибо!