Бёрпи - лучшее упражнение для поддержания формы.
В наше время достаточно популярным упражнением является бёрпи. О нем можно услышать практически во всех источниках. Кто-то говорит о нем как о полноценном упражнении, а кто-то как о разминке перед основной тренировкой. Популярность данного упражнения сложно переоценить, поскольку данное упражнение включается в себя достаточно широкий спектр нагрузок.
На первый взгляд может показаться, что бёрпи легкое для выполнения упражнение. Однако, в процессе, вы поймете, что не все так просто. Ведь вы будете одновременно выполнять такие упражнения как отжимание, приседание, прыжки, принятие упора лежа и выход из него.
Для выполнения бёрпи нужно из положения стоя присесть, отбросить ноги назад, подставив при этом руки и встать в планку. Далее нужно отжаться, вернуться в исходное положение сидя, встать и подпрыгнуть. В верхней точке принято поднимать руки высоко над головой. некоторые при этом хлопают ладонями. Также есть вариант когда в прыжке поджимают ноги к животу, что делает упражнение более энергоемким.
Также, стоит обратить внимание на состояние своего организма перед выполнением. Если у вас имеются осложнения в виде заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы и большой лишний вес, то перед тем как приступить к бёрпи следует подготовить организм к нагрузкам, дабы избежать возможных травм.
Выполнение бёрпи на регулярной основе поможет вам поддержать хорошую физическую форму и подготовку.