Откуда мы получаем информацию касательно питания? В 99% извне: Интернет (блогеры, блоги), СМИ, ТВ. Даже семья - это тоже «извне». И все вводят дружненько нас в заблуждение.
У каждого организм индивидуален. И если представить полный вакуум от информации о том, что правильно, а что нет - как думаете, что произойдёт?
Ваш умный организм подберёт идеальный рацион.
Но увы сейчас это невозможно без усилий. Нужно хорошо поработать у себя в голове, чтобы найти обман.
Неосознанные ограничения
Это и есть неосознанные ограничения - когда мы живем с информацией отовсюду о вреде определённых продуктов, правильных и неправильных часах приема пищи.
Например, углеводы только до полудня, завтрак обязателен, вечером плотно и поздно есть вредно.
А если человек работает с раннего утра? Он вечером восполняет свою энергию едой, утром не хочется. Или спит кто-то долго. Что теперь, проспал шоколадку? Раздули слона и загнали народ в страх еды.
Внутренний конфликт
Всю жизнь вы не ограничивали себя, а тут услышали в Интернете или по ТВ, что это плохо и вредно. И теперь в вашей голове диссонанс между вашей родной привычкой и новой информацией.
Ошибка в том, что:
- вы не адаптировали новую информацию под себя
- вы пытаетесь редко перейти на новое питание, к которому организм не привык
- у вас не получается в раз отказаться от конфеты, десерта, чипсов - и вы вините себя
- появляется стресс и напряжение, в состоянии которого вы начинаете переедать, срываться
- стресс усугубляет состояние и заставляет организм накапливать лишний вес.
И это все на ровном месте!
За вас сделали выбор те, кто придумал эти правила.
А вам нужно найти баланс для себя в количестве полезной цельной едой, которая бы удовлетворяла все физиологические процессы вашего организма - и любимой, пусть и не очень полезной едой.
Не меняйте пищевые привычки, потому что кто-то вам сказал это сделать. В окно тоже прыгнете?
Менять пищевые привычки вы должны после того, как поймёте свои возможные ошибки и поставите перед собой индивидуальные цели.
Например, Вам не нравится:
- ваш вес или качество тела
- состояние кожи, волос, ногтей
- отеки
- проблемы с ЖКТ
Дальше опирайтесь на свои проблемы.
Что вы можете сделать в помощь себе? Как образ жизни и рацион влияет на ваши проблемы?
Вам нужно понять все самим, а не услышать чьё-то убеждение.
Возьмите интересующую вас тему и изучайте постепенно, подробно, чтобы понять.
Как пример, влияние каких продуктов вызывает тягу к сладкому. А какие продукты эту тягу убирают (зелень, насыщенные жиры). Не просто выцепить информацию, а понять ее так, как если бы решали уравнение.
Когда вам ясно, что и зачем вы делаете - это уже ваши убеждения и ваш выбор.
При этом у вас нет жестких запретов, которые бы могли вызвать стресс и неприятие себя.
Вы выбираете для себя нормальное «своё» питание и комфорт.
Иногда вы едите в меру то, от чего утром выскочит прыщ или ноги отекут. Вы это делаете осознано и немного. Много и не хочется, потому что запрета нет, дефицита нет, стресса нет.
Когда вы придёте к полноценному рациону, вас не будет тянуть на сахар, муку, соль.
Дочитали до конца - ставьте лайк. Давайте посмотрим, сколько нас за комфорт и здоровье.