"Хочу есть. Все время. Особенно вечером." - Так говорит моя худеющая подруга. Не терпите, ешьте. Да-да, каждый раз, когда Вам хочется. Поэтому:
Подготовьте перекусы. Более того, знайте, что у вас всегда есть что-то, что можно съесть. Даже после шести. А вот к качеству перекусов подходите очень аккуратно. Что можно съесть, чтобы не мучится потом муками раскаяния?
- 100 грамм физалиса. Всего 2 калории.
- Творог жирностью 0, 5. Не более 100 грамм.
- Кабачки, нарезанные на дольки, поперченные и доведенные до готовности в микроволновке. 1 небольшой кабачок или даже его половинку.
- Кусочки сочной свежей капусты. Без ограничения.
- Огурец с перцем и петрушкой. Можно салатом, можно в блендере.
Очень сильно голодны? Съели бы сейчас слона? Отварите 100 грамм говядины или 100 грамм куриной грудки. Переваривается долго, поэтому долго поддерживает чувство сытости.
И знайте, что наш желудок может растягиваться и сокращаться. Поэтому, если вы устояли и не наелись на ночь, на следующий день чувство голода будет меньше.
Берегите себя и своих близких!