Знаете ли вы, что ...
1. Улучшение аэробных упражнений происходит уже через несколько недель?
2 . 3-5 минут ежедневных тренировок дают некоторое улучшение физической формы менее подготовленным людям, но что 20-30 минут тренировок дают более оптимальные результаты, если интенсивность достигает самого низкого порогового уровня?
3 . Большее время обучения не всегда приводит к улучшению производительности?
4 . Тренировка на 70% от максимальной частоты сердечных сокращений как уровень тренировки - это общая мера эффективной и комфортной тренировки?
5 . Вы можете уменьшить частоту тренировок до двух третей, не теряя при этом аэробных улучшений, если интенсивность тренировок одинакова?
6 . Поддерживая интенсивность и частоту, вы можете сократить время тренировки до трети, не теряя при этом значительную часть своего VO2max?
7 . Упражнения повышают обмен веществ даже после тренировки?После тренировки вы сожжете около 10% от того, что вы делали во время тренировки.
8 . Молочная кислота (лактат) может быть использована в качестве энергии путем преобразования в глюкозу в печени?
9 . Нет формулы, которая может точно рассчитать ваш максимальный пульс? Многие формулы показывают много ошибок, и поэтому важно сделать максимальный тест сердечного ритма, чтобы узнать их максимальный сердечный ритм.
10 . Ваша максимальная частота сердечных сокращений может варьироваться между различными формами упражнений?
11 . Тело состоит из около 640 мышц?
12 . У вас есть около 220 костей в вашем теле?
