Знаете ли вы, что ... 1. Улучшение аэробных упражнений происходит уже через несколько недель? 2 . 3-5 минут ежедневных тренировок дают некоторое улучшение физической формы менее подготовленным людям, но что 20-30 минут тренировок дают более оптимальные результаты, если интенсивность достигает самого низкого порогового уровня? 3 . Большее время обучения не всегда приводит к улучшению производительности? 4 . Тренировка на 70% от максимальной частоты сердечных сокращений как уровень тренировки - это общая мера эффективной и комфортной тренировки? 5 . Вы можете уменьшить частоту тренировок до двух третей, не теряя при этом аэробных улучшений, если интенсивность тренировок одинакова? 6 . Поддерживая интенсивность и частоту, вы можете сократить время тренировки до трети, не теряя при этом значительную часть своего VO2max? 7 . Упражнения повышают обмен веществ даже после тренировки?После тренировки вы сожжете около 10% от того, что вы делали во время тренировки. 8 . Молочная кислота (лактат)