Новое исследование, проведенное Йельским университетом, демонстрирует сильные преимущества психического здоровья, связанные с тренировками на устойчивость, такими как медитация и дыхательные упражнения.
Когда студентов колледжа обучали специфическим методам управления стрессом и тревогой, их воспринимаемое чувство благополучия значительно улучшилось.
Исследование было сосредоточено на результатах трех учебных программ по оздоровлению в классе, которые включают стратегии дыхания и эмоциональной устойчивости.
Было установлено, что наиболее эффективная программа помогает учащимся в шести конкретных областях, связанных с психическим здоровьем, включая улучшение чувства социальной связанности и уменьшение чувства депрессии.
Исследователи заявили, что программы повышения устойчивости могут стать ценным инструментом для решения проблемы психического здоровья.
Ведущая авторская работа Эммы Сеппяля - директора факультета Программы женского лидерства в Йельской школе менеджмента.
«В дополнение к академическим навыкам, мы должны научить студентов вести сбалансированную жизнь», - сказал Сеппяля. «За последние 10 лет психическое здоровье студентов становилось хуже, а с пандемией и расовой напряженностью все только ухудшалось».
Исследование проводилось экспертами Йельского детского учебного центра и Йельского центра эмоционального интеллекта (YCEI). Команда оценила три учебные программы, в которых приняли участие 135 студентов в течение восьми недель. Результаты сравнивались с самооценкой контрольной группы, которая не участвовала в обучении устойчивости.
Исследование показало, что программа под названием SKY Campus Happiness была наиболее полезной для психического здоровья.
Программа SKY, разработанная Фондом «Искусство жизни», основана на медитативной технике дыхания и включает в себя позы йоги, социальные связи и сервисные действия.
После прохождения сессий SKY студенты сообщили об улучшениях в шести сферах благосостояния: депрессия, стресс, психическое здоровье, внимательность, позитивный аффект и социальная связанность.
Было установлено, что вторая программа повышает способность участников наслаждаться моментом благодаря большей внимательности, в то время как третья программа не принесла существенных улучшений.
В последние годы наблюдается тревожный рост спроса на психиатрические услуги в студенческих городках, в основном из-за роста депрессии и тревоги. Число студентов колледжей, обращающихся за лечением в университетские консультационные центры, выросло на 30 процентов с 2009 по 2014 год.
Кроме того, почти 60 процентов директоров консультационных центров указали, что их ресурсов недостаточно для удовлетворения потребностей студентов. Исследователи полагают, что средства обучения устойчивости могут непосредственно решить проблему перегруженности кампусных консультационных центров.
«Студенты изучают инструменты, которые они могут использовать до конца своей жизни, чтобы продолжать улучшать и поддерживать свое психическое здоровье», - сказала соавтор исследования Кристина Брэдли.
Учебные занятия проводились лично, но курсы также можно проходить дистанционно.
Анна Уилкинсон также была участницей программы SKY. Она сказала, что не была знакома с положительными преимуществами дыхательных упражнений перед тренировкой, но теперь регулярно использует эту технику. «Я не понимала, насколько это физиологично, как ты контролируешь вещи внутри себя, дыша», - сказала Уилкинсон. «Я выхожу из медитации как более счастливый и уравновешенный человек, чего я совсем не ожидала».