Утренний завтрак полезен для похудения: с его помощью активизируется метаболизм, помогающий не переедать днем и включаются все обменные процессы.
Лично я для себя решила, что потребление углеводов — это не очень хорошо для фигуры, поэтому сократила потребление углеводов до минимума.
Поэтому мой завтрак преимущественно состоит из белка и овощей.
Идеи для завтрака:
1. Мой любимый вариант — вареное яйцо, авокадо, огурец или другие овощи. Это очень сытно и вкусно.
2. Овощной салат с курицей
1. Морковь
2 . Пекинская капуста
3. Филе вареной куриной грудки и индейки
4. Зелень
5. Йогурт и легкая сметана для заправки
6. Соль, перец по вкусу
3. Отлично подойдет на завтрак рыба, можно использовать красную слабосоленую рыбу и отварное филе. Разбавить это все также можно овощами.
Что не стоит есть с утра?
Есть продукты, которые не стоит использовать для завтраков (и вообще стоит исключить эти продукты из своего рациона). Они могут вызвать тяжесть, дискомфорт и несомненно станут причиной лишнего веса: Бекон, колбасы, сосиски. Пельмени, вареники, наггетсы, котлеты из магазина. Чипсы, сухарики. Соусы. Кетчуп. Майонез. Конфеты. Торты. Шоколад. Печенье.
Еще я открыла для себя отличный способ справиться с голодом и избежать переедания. Это кофе без сахара с молоком. Удивительно, но этот простой напиток способен на длительное время приглушить чувство голода.
