✔️Если ты пробовал есть одну гречку с куриной грудкой и так и не похудел -это статья для тебя.
🤷🏻♂️Для начала я отвечу на 2 вопроса ,чтоб ты понимал, о чем я собираюсь здесь писать:
- Можно ли похудеть и есть при этом тортики, бургеры, сало и т.п? Можно, даже если есть только их.
- Можно ли потолстеть, если есть одну лишь гречку и куриную грудку? Можно, если есть её тазиками, чудес не бывает.
Наверняка ты уже понял к чему я клоню?
Важно, эта информация для здоровых людей, без пищевых расстройств, не имеющих инсулинорезестентность и тем более диабет.
Вы что-нибудь слышали о калорийности? Чтобы худеть, нужно лишь есть меньше калорий, чем вам требуется, при этом абсолютно не важно из чего эти калории тебе достались. Тортик? Пожалуйста. Печенье? Да на здоровье. Сало? Да без проблем. Для здорового человека не особо важно откуда мы получим энергию, 500 ккал из печенек и 500 ккал из гречки это одинаковое количество энергии, просто 500 ккал из печенек это пара печенек с чаем, а 500 ккал гречки за раз попробуй ещё запихнуть в себя.
Чтобы доходчиво объяснить о чём я говорю, приведу пример на самом энергетически-плотном макронутриенте - жире. Возьмём 3 представителя данного класса продуктов: Классическое растительное масло, сливочное масло 72,5 % жирности и майонез 67%. И сравним их калорийность.
Обратите внимание пожалуйста на калорийность данных продуктов. Так на каком масле рациональнее жарить: на растительном "полезном"(900 ккал) или на сливочном животном "вредном"(660 ккал)? С какой заправкой для салата вы быстрее похудеете - с "полезным" подсолнечным маслом (900 ккал) или всё-таки заправив майонезом(620 ккал)? Я думаю вы сами сможете ответить себе на этот вопрос.
🤗 Также как и с калориями от жирных продуктов люди склонны недооценивать кол-во энергии ,которые получают из конфет и тортиков, и переоценивать энергию, которую они тратят когда бегают, приседают и т.д. А ведь в конечном итоге на похудение влияет только ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ И ВСЁ.
