Причин, способствующих выпадению волос, может быть великое множество от различных стрессов и нарушений гормонального фона до частого контакта с разнообразными химическими веществами.
Однако наиболее часто привлекательный вид волос теряется именно из-за неправильного рациона питания. Из этого вытекает, что возвращение привлекательности волосам претворяет его пересмотр.
Какие из продуктов помогут в борьбе с выпадением волос
Для локонов, как и для всех тканей в организме, жизненно необходимо хорошее питание. Достижению поставленной задачи помогут следующие продукты:
Овощи и фрукты
В них содержатся незаменимые антиоксиданты, необходимые для роста и укрепления волос. Витамин С способствует синтезу коллагена, являющегося основой структуры каждого волоса. Активных антиоксидантов более всего содержится в:
· цитрусовых фруктах;
· киви;
· шпинате;
· брокколи.
Злаковые культуры
Продукты из злаков ценны содержанием в них клетчатки в нерастворимом виде и витаминов группы В. Они присутствуют в:
· овсе;
· ржи;
· рисе;
· пшенице;
Листовой салат
Совершенно любая зелень богата на питательные вещества для организма. Различные сорта листового салата можно выращивать в домашних условиях. Для прочности и улучшения состояния волос большое значение имеет железо, содержащееся в солидных количествах в шпинате, брюссельской капусте, рукколе и цикории.
Мясо
Вот уж поистине базовый продукт в питании человека. В мясе животного происхождения содержатся:
1. Регулирующий почти все химические процессы цинк.
2. Комплекс витаминов, относящихся к группе В.
3. Различные белки.
Помимо мяса цинка много в картофеле, а также спарже и инжире.
Какие из продуктов насыщены фолиевой кислотой и биотинами
Для нормального метаболизма в каждой клетке человеческого тела нужно сочетание этих веществ. Состояние волос во многом зависит именно от баланса данных элементов. Их дефицит помогут восполнить:
· орехи;
· бананы;
· бобовые;
· отруби пшеничные;
· говядина и мясо индейки;
· печень;
Где больше всего витамина А?
Этот витамин участвует в регулировке функционирования сальных желез. В связи с этим при его нехватке волосы становятся не просто ломкими, но как будто высыхают, что только усиливает процесс их выпадения. Витамина А много в яйцах, продуктах молочного производства и маслах натурального происхождения.
При желании сохранить блеск и силу своих волос и не страдать от их выпадения, следует употреблять все указанные выше продукты вкупе с чистой водой, в которой они так же нуждаются.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал