В нашем организме огромное количество необходимых микроэлементов. Они выполняют множество важнейших функций. Сегодня поговорим о цинке. Этот элемент необходим в малых количествах. Если в организме его не хватает, то возникнут разные проблемы.
1. Притупление обоняния
Вы будете хуже чувствовать вкус. Также в связи с этим может притупиться чувство голода.
2. Белые пятна на ногтях
Обычно такие пятна появляются из-за того, что вы съедаете много углеводов, снизив тем самым запас цинка в теле. Потому что большой запас углеводов и сахара лишает ваш организм цинка. Если у вас было белое пятнышко на середине ногтя, то где-то 3 месяца назад вы скорее всего съели торт. Потому что, ногти обновляются каждые пол года.
3. Проблемы с кожей
Дерматит, прыщи, раздражения, могут быть связаны с дефицитом цинка в организме. Но не всегда проблемы с кожей возникают из-за недостатка цинка. Возможно вам не хватает витамина A, B2 или B6. Но при этом, недостаток цинка может привести к плохому усвоению большинства витаминов. Так как он участвует в выработке 300 ферментов.
4. Выпадение волос
Выпадение волос может быть связано с дефицитом витамина B. Но это также может быть дефицит цинка.
5. Снижение уровня тестостерона
При недостатке цинка происходит снижение уровня тестостерона, как у мужчин, так и у женщин.
Чемпионами по содержанию цинка являются морепродукты, говядина, куриные яйца, какао-порошок, петрушка. Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион. Все приведенные рекомендации требуют консультации со специалистами.