КАК Я ИЗБАВИЛСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ? (ВСЕГО 6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ)

1. Как избавиться от болей в поясничном отделе?

2. Сколько это займет времени?

3. Как много нужно заниматься для достижения успеха?

У меня есть ответы на эти вопросы и сейчас я расскажу свою историю.

Сидячий образ жизни и излишняя нагрузка на поясничный отдел позвоночника были и будут всегда в жизни человека, а это в большинстве случаев приводит к проблемам со здоровьем.

Какое-то время меня беспокоили боль и спазмы в поясничном отделе. Продолжительность болей всегда была разной по силе и продолжительности, но всегда мешала нормально существовать, а иногда просто выкидывала меня из социума. Гимнастика! Вот в чем я нашел свое спасение!

Начать стоит с разминки. Она нужна для того, чтобы подготовить мышцы и обеспечить достаточное питание позвоночнику, от недостатка которого и происходят его травмы в большинстве случаев.

Разминка:

1. кошка-собака

2. супермен

3. приседания

Разминка окончена! Вот упражнения для растяжки ног и спины, которые избавят вас от скованных мышц и боли.

1. подъёмный кран

2. наклоны к коленям

3. вис 

Всего 6 простых упражнений позволили мне избавиться от болей в поясничном отделе за 5 месяцев. Надеюсь эта статья поможет и вам на этом пути к здоровью и физическому комфорту!