Вы когда-нибудь задумывались, влияют ли сны, которые вы видите ночью, на общее качество вашего сна? Оказывается, да. Притом совсем неважно, помните вы эти сны после пробуждения или нет. Надо сказать, что очень многие люди вообще спят недостаточно, так что то, насколько хорошо они спят свои 5-6-7 часов, крайне важно.
Как работают сны
Каждый из нас видит от 3 до 6 снов за ночь. Сны — это естественная, нормальная и здоровая часть сна. Обычно они представляют собой серию изображений, историй, эмоций и ощущений, которые происходят в различных фазах сна. Сны, которые вы помните, происходят в быстрой фазе сна, также называемой REM. Обычно тело входит в эту фазу сна через 90 минут после засыпания и длится примерно 10 минут. В этот период мозг очень активен и именно в этот момент снятся самые яркие сны.
Очень часто наши сны как будто вперемешку дублируют события, которые произошли с нами в течение дня. Они будто являются ответом мозга на пережитый опыт. Если у человек во время бодрствования испытал стресс, шансы на то, что ему будет это сниться, значительно возрастают. Ряд исследований утверждает, что сны помогают мозгу поддерживать функцию памяти. На самом же деле мы не знаем, почему мы видим сны. Ученые до сих пор не пришли к однозначному выводу.
Влияние снов на качество сна
Хотя в целом вы можете спать хорошо, могут быть определенные части сна, которые могут мешать вам высыпаться и даже влиять на общее психологическое состояние. Например, если вы начинаете видеть яркие сны сразу после засыпания, это может быть признаком болезни под названием нарколепсия.
Сами по себе сны обычно не влияют на качество сна, а вот кошмары очень даже могут! Из-за них вам может быть сложнее засыпать. Кроме того, организму будет сложнее переходить между разными фазами сна — поэтому человек будет в течение дня чувствовать себя очень сонным.
Интересно, что если вы не помните своих снов, это может означать, что вы не достигаете фазы быстрого сна и из-за этого у вас может быть повышен риск возникновения депрессии, сонливости и других заболеваний. Те, кому снятся плохие сны, в течение дня больше склонны испытывать стресс. Те же, кто видит приятные сны, реже страдают от нарушений сна.
Ночные кошмары и страшные сны
Это может показаться неожиданным, но страшные сны и ночные кошмары — два разных типа снов. Страшные сны — это когда человек видит сны с мрачными сюжетами посреди ночи, и чаще всего это состояние не связано с фазой быстрого сна. Оно наблюдается в основном у детей. Они не просыпаются из-за кошмаров, которые обычно длятся 10-30 минут.
Кошмары же — это такой тип плохих снов, которые заставляют человека просыпаться посреди ночи и нарушают фазу быстрого сна. Это может произойти с любым человеком вне зависимости от возраста. Из-за кошмаров может возникнуть бессонница.
А вы когда-нибудь обращали внимание, как сны влияют на то, насколько хорошо вы высыпаетесь?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Почему оптимисты живут дольше?