Всем привет!
Пишет: Никита Ченчик
Самая частая ошибка худеющих - это слишком сильный дефицит калорий, т.к людям хочется быстрого результата.⠀
И да, скорее всего, вы получите быстрый результат, но надолго ли он задержаться?⠀
Мало того, что те кто худеют быстро, затем набирают всё обратно (иногда даже больше, чем было), но вдобавок к этому ещё прибавляются проблемы со здоровьем, а именно, с гормонами. ⚠️
Какой бы силой воли вы не обладали, в долгосрочной перспективе вы проиграете в схватке с гормонами❌⠀
🅰️Грелин (гормон, стимулирующий чувство голода) после полученного урона от быстрого снижения веса⠀
будет постоянно преследовать вас.⠀
🅱️Лептин (гормон, отвечающий за насыщение) будет обманывать вас до тех пор, пока вы не вернёте весь жир обратно.⠀
Я ещё не говорю о гормонах щитовидной железы и т.д.⠀
✅ Чтобы такого не происходило, надо худеть медленно, тогда организм не будет стрессовать и, следовательно, потихоньку отдавать жир.
Если правильно рассчитать КБЖУ и составить рацион питания, вы вообще не должны чувствовать какого-либо дискомфорта.
Как рассчитать под свои параметры КБЖУ, я написал в данной статье👇👇👇.
☑️И помните, самое главное - это стабильность и дисциплина.