Всем привет. Бицепс выпирает, а снизу полная гладкость? Эта статья для тебя.
Сейчас я покажу пару упражнений, по которым тренируюсь я сам.
1. Французский жим стоя.
Данное упражнение стандартное. Оно полностью изолирует и включает в работу трицепс. Очень эффективное упражнение.
Всем привет. Бицепс выпирает, а снизу полная гладкость? Эта статья для тебя.
Сейчас я покажу пару упражнений, по которым тренируюсь я сам.
1. Французский жим стоя.
Данное упражнение стандартное. Оно полностью изолирует и включает в работу трицепс. Очень эффективное упражнение.
2. Французский жим лёжа.
Разновидность французского жима. Но, тоже очень неплохое.
3. Разгибание рук в наклоне.
Держите плечи ровно. Рука уходит в край. Но, не включайте в работу плечи. Работают исключительно руки.
Ну, не будем забывать о полу. Отжимания узким хватом очень хорошо прокачают ваш трицепс.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Как получить рельефный пресс?
Лучшие упражнения с гантелями на бицепс.