Поскольку все люди имеют различные биоритмы, сложно назвать идеальное время для занятий спортом – оно сугубо индивидуально для каждого. Важно, однако, то, что утренние и вечерние тренировки по-разному воспринимаются организмом.
Так, занятия до обеда хороши для тех, кто стремиться похудеть. Хорошо подойдут кардиоупражнения: они ускоряют метаболизм и способствуют более быстрому сжиганию жира. Кроме того, ранние занятия улучшают трудоспособность.
К вечеру же у человека повышается выносливость, поэтому это время лучше подходит для силовых упражнений.
Главное в тренировках – регулярность, и по большому счету не имеет значения, занимаетесь ли вы утром или вечером. Однако, к примеру, «совам» сложно добраться до спортивного зала в 7 утра, а жаворонку будет сложно выйти на тренировку после 9 вечера.
Оптимальное время для спортивных нагрузок – около 16 часов дня. Именно в это время мышцы эластичны, а нормальная средняя температура тела максимальна. Однако если человек к вечеру устает, то пользы мышцам такая вечерняя тренировка не принесет.
Если жаворонку приходится заниматься в вечернее время, то нужно сделать программу занятия размеренной и спокойной, не делая высокоинтенсивных упражнений.
Даже тем, кому сложно вставать по утрам, можно посоветовать занятия до обеда. Фитнес с утра даст позитивный настрой и станет прекрасным будильником. Важно лишь не заниматься на голодный желудок, а размеренно проснуться, позавтракать легкими углеводами, дав организму «раскачаться».
#coralfit #коралфит
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈