Когда приходит время худеть, народ любит ухватиться за простое, доступное и понятное - кардио. Потому что инвентаря надо минимум, времени (поначалу) - тоже.
Если под руку попадется какой-нибудь айрекомменд, то штурмом начинают браться проги Джиллиан Майклз/Синди Кроуфорд/Шона Ти (нужное подчеркнуть). Если не они, то просто бег.
Тренировочная активность множится на корректировку питания и результаты-таки появляются.
Анаболизм и катаболизм, в отсутствии тренировочного опыта, начинают работать вместе, мышцы приходят в тонус, жиры тают.
Миракль просто какой-то.
Так что ж не так?
Во-первых, противоположные друг другу процессы, происходить бесконечно не могут. В какой-то момент, сухая масса перестанет расти, а то и вовсе начнет улетать в топку, вместе с жирами, прихватывая с собой Ваш базальный метаболизм.
То есть, съедать, чтоб худеть дальше, придется меньше, а двигаться еще больше. Начнется работа на износ. И то, когда сдадите вы или организм, - вопрос времени.
Во-вторых, кардио - штука развивающая выносливость. Подумайте сами: сколь долго Вы сможете прыгать/бегать/скакать берпи, не падая навзничь.
Чуете, к чему веду? В какой-то момент, Вы просто не сможете наращивать скорость и время, затраченное на тренировку и сжигать больше.
А это будет нужно. Потому что метаболическая адаптация.
В-третьих. Кардио/ВИИТ - это ударная нагрузка. Такая нагрузка имеет накопительный эффект. И, даже если у вас порядочек с мышцами-стабилизаторами, техникой, обувью, риск схватить накопительную травму опорно-двигательного аппарата возрастает.
Так что любое кардио, простое или высокоинтенсивное интервальное - это классный инструмент. Но лучше-таки, использовать его в качестве дополнения, а не основного способа согнать лишнее.
Иначе, это просто непрофитно.
Ну что? Убедила я вас? 😄
Хотите еще больше занимательных статей на физкультурную тематику от инструктора по физкультуре с высшим профильным образованием? Подписывайтесь на мою страничку в Instagram. Там вообще много полезного, умильного и интересного. А в шапке профиля можно скачать авторскую книгу рецептов. За спасибо :)
