Попробуем разобраться посредством следующих советов: Соблюдение хотя бы нескольких из приведенных выше советов приведет вас к гармонии с вашим телом и организмом. Берегите себя и свой организм!
Попробуем разобраться посредством следующих советов:
- Ешьте как минимум три раза в день; обязательно завтракайте и перекусывайте — это столь же необходимо, как заправлять бензином вашу машину без топлива машина не поедет, и вы без энергии не сможете действовать тоже.
- Каждые три часа съедайте немного пищи — в зависимости от того, насколько вы голодны; это поможет предотвратить переедание.
- Если вы в течение дня употребляете кофе, чай или другие напитки с содержанием кофеина, чтобы поддерживать бодрость, стоит призадуматься над этим — вероятно, вам недостает энергии и вы используете кофеин, чтобы восполнить недостаточное поступление энергии с пищей. Поставьте себе цель питаться так, чтобы получать достаточно энергии с продуктами питания.
- Составьте правильный режим питания на день; для вдохновения подумайте, что бы вы приготовили для кого-нибудь другого. - Когда вы по-настоящему голодны, съешьте что-нибудь горячее: горячая пища обычно лучше насыщает и вызывает больше внутренних ощущений, чем холодная.
- Избегайте фуршетов и закусок; такой пищей легко объесться, поскольку понятие порции в этом случае весьма расплывчато.
- Если у вас случаются приступы обжорства, не покупайте продукты, которыми склонны объедаться. Если вы испытываете желание «накинуться» на какую-то еду и она имеется поблизости, выйдите из этого помещения как минимум на десять, а лучше двадцать минут — чтобы не видеть ее.
- Проконсультируйтесь у диетолога по поводу основных пищевых групп (белки, молочные продукты, фрукты и овощи, злаки). Это поможет вам понять, как должен выглядеть ваш план «здорового» питания. Обращайтесь за такой информацией к компетентным людям — не полагайтесь на то, что написано в модных журналах.
Соблюдение хотя бы нескольких из приведенных выше советов приведет вас к гармонии с вашим телом и организмом.