В последние несколько месяцев в Instagram появилось множество постов с хэштегами #упражнениядома, #карантинспользой #самоизоляцияспользой, #тренировкидома и много других такого же типа. Так многие делились своими программами тренировок в домашних условиях.
Самоизоляция – это то время, когда многие пытались (хоть и не всегда успешно) поддерживать себя в форме из дома.
Но когда солнце светит сквозь облака, и мы осознаем, что больше нет необходимости сидеть дома, что мы можем наконец встретиться с друзьями, которых не видели уже несколько недель, умножаются… желание тренироваться просто пропадает!
Но есть и такие люди, которые несутся сломя голову в зал, как только его двери открываются для посетителей.
Что такое идеальная тренировка?
Идеальная тренировка - это тренировка, где присутствует сильная мотивация. Все начинается именно с нее!
Чтобы не было никаких сомнений или соблазнов, берите своих друзей и отправляйтесь на тренировку в парк.
Пример тренировки?
Хорошая тренировка заставит вас попотеть, а сердце - биться быстрее. Вы должны почувствовать как качаются ваши мышцы, тренировать свою выносливость. Для одного часа занятий мы рекомендуем: 25 минут бега для разминки, 25 минут упражнений (кардио и силовые) и пару упражнений на растяжку, чтобы вы комфортно чувствовали после тренировки.
Где тренироваться в Москве?
Если вы зададите такой вопрос поисковику, то непременно он отправит вас в парк Горького. Но не совершайте такую ошибку! В летнее время в парке Горького не то, что бегать, а даже ходить сложно (в особенности это касается второй половины дня), ведь там очень большое скопление людей.
Но если вы хотите поиграть в баскетбол или футбол (да и в любую другую командную игру), то парк Горького – подходящее место. Там оборудовано достаточно много площадок для всевозможных видов спорта. А если вы хотите более спокойную тренировку с пробежкой и упражнениями, то отлично подойдет парк Коломенское или Битцевский лес.
Если вы планируете тренироваться утром, то подойдет абсолютно любое место, где вам будет комфортно. В ранние часы едва ли можно встретить человека, поэтому подойдут даже такие крупные парки, как парк Горького.
Что взять с собой?
- Умную бутылку с водой от бренда Noerden, которая стерилизует воду и будет напоминать вам о принятии воды не только во время тренировки, но и в течение всего дня;
- Спортивное полотенце при необходимости;
- Хорошее настроение и мотивацию.
Подведем итоги:
Этим летом у вас будет возможность потренироваться с друзьями, гулять на свежем воздухе, наслаждаться хорошей погодой, наслаждаться природой и провести время с пользой для здоровья – разве это может не мотивировать?