Плохие сны могут возникать из-за трудностей в жизни, переживаний, излишней восприимчивости. Что делать, если ночью мучают кошмары, читайте в нашем материале.
По мнению некоторых психологов, к ночным кошмарам не стоит относиться с пренебрежением, пишет «Волгоградская правда.ру». Они вызывают у человека напряжение и сильную усталость – ведь нередко после страшного не удается снова заснуть.
Чтобы уменьшить вероятность кошмаров, перед сном можно попробовать почитать приятную книгу или посмотреть легкий фильм, послушать любимые песни. Важно попытаться сосредоточиться на чем-то добром и позитивном перед отходом ко сну. Кроме того, следует соблюдать режим.
После пробуждения из-за кошмара можно взять записную книжку и ручку и попробовать описать свой сон во всех подробностях, но при этом придумать ему хороший финал. Согласно мнению психологов, это поможет избавиться от тревоги, вызванной ночным кошмаром.
Перед сном этот текст можно также перечитать.
Альтернативный способ – постараться, напротив, выбросить из головы содержание сна.
Если же кошмары снятся регулярно и не прекращаются, следует обратиться за помощью к специалисту.
Читайте также:
Психолог рассказал 5 малоизвестных фактов о фобиях
Психолог рассказала, как справиться с грустью на самоизоляции
О восьми эффективных способах порадовать себя рассказал психолог
Марина Поляничко, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.