Почти все думают, что худеть - трудно, нужно много времени, нужно вылезать из кожи, чтобы избавиться от лишних килограмм. На самом деле всё немного иначе...
До:
После:
Голодая и пытаясь сжечь слишком большое количество лишнего веса, мы делаем себе хуже, особенно если не знать некоторых вещей.
Просто голодая, Вы получаете мало витаминов и минералов, которые есть в еде, они необходимы для организма. Иначе, повышается риск получить различные заболеания как с костями, так и пищеворением и многим-многим другим.
Просто бешено тренируясь, но не соблюдая нормального питания, Вы не будете сильно худеть. Один кусок торта = около 3-10 киллометров бега. Шокирует, правда?
Чтобы реально похудеть, нужно есть меньше углеводов (каши, хлеб, макароны, сахар, всё мучное и т.д.). Многие считают, что банан полезен, это так, но нужно учитывать, что в нём около 200 калорий. В вашем рационе их должно быть минимум. По началу будет непривычно, но со временем станет легче, но это ещё не всё. Да-да, чтобы похудеть необходимы нагрузки, без этого никак, я могу предложить альтернативу тренировкам. Допустим Вы ездите на работу, вы проезжаете 5 остановок туда и обратно. Можете просто на обратном пути не поехать на маршрутке, а дойти пешком до дома, вот Вам и сжигание калорий. Можете бегите, хотите идите, но в день пытайтесь проходить не меньше 5 километров.
Если хотите, то можете проводить кардио тренировки, бегайте, прыгайте со скакалкой.
Часто после похудения люди теряют мышечную массу, чтобы избежать этого, просто добавьте ко всему этому силовые тренировки на отжимания, подтягивания только с собственным или ещё с дополнительным весом, питаясь при этом нормально.
Важно также есть меньше, чем сжигает и пить адекватное количество воды, раз в 1-2 часа по стакану. В день в среднем человек должен пить 2-3 литра воды, ВОДЫ, не чая, кофе и т.д!
Удачи в похудение! Это должен быть постепенный процесс, а не моментальный, это не так трудно, как кажется!