#вкабинете Один из инструментов, который я использую для работы с собой - это сны. Делюсь с вами этим лайфхаком.
Когда мне сниться что-то запоминающееся, то первое, что я делаю при пробуждении - восстанавливаю сон. Пытаюсь его прокрутить как кинематографическую пленку и рассмотреть все детали. Конечно, что-то может пририсоваться из сознательного состояния, но это не страшно, это ведь тоже про меня.
А теперь собственно лайфхак: главное, на что я обращаю внимание - это эмоции. Не столь важно, какую картинку я увидела (это отличает от анализа и от гадания), важно, что я при этом чувствую. А чувства во сне чаще всего разворачиваются именно те, которым я не даю волю в жизни.
Такой анализ напоминает работу с метафорическими картами, только рассматривается ни кем-то нарисованная картинка, а фильм из моего подсознания.
1️⃣При пробуждении восстановите картину сна, сам сюжет. Для этого ещё раз мысленно прокрутите его в голове. Важно: делать это лучше всего в настоящем времени. Выглядит это примерно так: "Я иду (не шла, а иду) по длинному коридору. Встречаю человека в черном костюме. Он говорит со мной. И т.д." Это поможет закрепить сон в сознании, что очень важно для дальнейшей работы. К запомнившемуся сну можно уже возвращаться и через какое-то время.
2️⃣После того как событийный ряд восстановлен пройдитесь по картинке ещё раз, но теперь отследите свои эмоции. Здесь очень важно умение прислушиваться к себе. "Я не понимаю, что говорит мне этот человек, я злюсь и боюсь его."
3️⃣Связка картины сна со своей жизнью. Сначала стоит связать эмоции. Где и при каких условиях я испытывала злость и страх одновременно? Какие нерешённые вопросы в моей жизни с аналогичными переживаниями у меня есть? Затем можно уже подтянуть зрительные образы - на кого был похож этот человек. На что похож этот коридор в моей жизни и т.д.
Чего можно достичь через такую работу?
Сон хорош тем, что в нем снимаются защитные механизмы, которые работают, когда мы не спим. Поэтому Фрейд так любил использовать сон для прикосновения к бессознательному.
Сон убирает действие всех внешних факторов. Т.е. это кино исключительно про нас и для нас.
Сон не умеет врать.
Сон даёт возможность пережить те эмоции, действие которых мы можем даже не замечать днём из-за защит.
Сон даёт возможность отследить динамику глубоких личностных изменений. Особенно если сон с повторяющимся сюжетом. И здесь может быть двусторонний процесс. С одной стороны сознательные изменения могут менять сон, с другой стороны наши переживания во сне могут переходить на сознательный уровень. Особенно, если проводить работу, которую я описала выше.
Мой личный опыт. Как-то мне удалось во сне встретится лицом к лицу со своим самым сильным страхом. Пережить его в полном объеме и пройти дальше. Благодаря такой работе, это переживание перешло в опыт. В жизни страх сильно уменьшился. Я перестала бояться действовать, потому что пережила последствия действий во сне.
P.S. Напишите пожалуйста в комментариях свой опыт работы со снами, если он имеется. А также интересно ли вообще читать про такие маленькие фишки в работе с собой?
#АннаПишет #izanny #ИзАнны
