40% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни

Изменение 12 факторов риска в течение жизни может задержать или предотвратить 40% случаев деменции, согласно обновленному докладу Комиссии Ланцета по профилактике деменции, который будет представлен на международной конференции Ассоциации Альцгеймера (AAIC 2020).

В обновленный доклад были добавлены 3 новых фактора развития деменции: травмы головы в среднем возрасте - 3% от всех случаев болезни, 2% - жизнь в районах с загрязненном воздухом, 1% - чрезмерное употребление алкоголя (более 21 порции в неделю).

Остальные факторы занимают 34% от всех случаев этого заболевания. При этом самые значительное количество случаев деменции связано с: низким уровнем образования в детстве -7%, снижением или потерей слуха в среднем возрасте - 8%, курением в среднем и старческом возрасте - 5%.

Сегодня во всем мире около 50 миллионов человек живут с деменцией, и это число, по прогнозам, увеличится до 152 миллионов к 2050 году, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода, где проживает около 2/3 людей с деменцией.

Однако в некоторых странах доля пожилых людей с деменцией снизилась, вероятно, в результате улучшения образования, питания, здравоохранения и изменения образа жизни, что свидетельствует о возможности уменьшения деменции с помощью профилактических мер.

Факторы риска развития болезни Альцгеймера

Для уменьшения рисков развития деменции авторы доклада призывают к выполнению следующих рекомендаций:

• Стремитесь поддерживать систолическое артериальное давление на уровне 130 мм рт.ст. или менее в среднем возрасте примерно с 40 лет.
• Поощряйте использование слуховых аппаратов при потере слуха и снижайте риски потери слуха, защищая уши от высокого уровня шума.
• Уменьшите воздействие загрязнения воздуха и табачного дыма.
• Предотвращайте травмы головы
• Откажитесь от злоупотребления алкоголем или ограничьте потребление алкоголя ( не более 21 порции в неделю).
• Бросьте курить, особенно если вы старше 40 лет
• Давайте своим детям начальное, среднее и, по возможности, высшее образование. Не упускайте возможностей учиться самим.
• Ведите физически активную жизнь в среднем возрасте и по возможности позже в жизни.
• Уменьшите риски ожирения и диабета, похудейте.

Стоит учитывать, что эти факторы риска различаются по странам, где проживают люди. В то время как в глобальном масштабе 9 факторов риска, по оценкам, вносят свой вклад в 35% всех случаев деменции, в Китае они могут составлять 40% случаев, 41% - в Индии и 56% в Латинской Америке.

Источник информации: https://www.thelancet.com

-------------------------

Деменция и болезнь Альцгеймера зависят от резистентности к инсулину

Инсульт и деменция чаще регистрируются у любителей сладких напитков

Покупка квартиры возле большой дороги увеличивает риски деменции, болезней Альцгеймера и Паркинсона