Многие из нас хотят преобразить своё тело и начать заниматься, но не знают с чего начать или просто бояться ввиду своей неопытности выглядеть глупо -что становится большой преградой на пути.
В данной статье мы с вами решим с чего же всё таки нужно начать
1) Определиться с целью
Большинство людей не достигают своих целей потому, что они никогда на самом деле не ставили их на первое место. (Дэнис Вейтли, психологи тренер в области умственных возможностей)
Для начала нужно определиться для себя-чего вы хотите добиться ходя в тренажёрный зал, потому что исходя из ваших целей-будет строиться ваша тренировочная программа.
Выберите что вам необходимо в первую очередь
- Снижение веса
- Набор мышечной массы
- Поддержание тела в тонусе
- Сила
- Выносливость
Но помните о таком важном пункте-как реалистичность вашей цели. Ставьте перед собой высокие цели,но достижимые.
Попробуйте сформулировать свою цель в нескольких словах на бумаге
(в идеале с конкретными цифрами если это касается похудения,набора веса или увеличения силовых показателей)
Пример: похудеть до 50-ти килограмм / набрать весь до 70-ти килограмм/увеличить результат в жиме лёжа до 80-ти килограмм
2) Сам или с тренером
Здесь всё зависит от ваших финансов.Если у вас есть возможность взять несколько тренировок с тренером-не упускайте эту возможность ни в коем случае! Тренер поможет вам подобрать необходимы упражнения и количество повторений и самое главное-будет смотреть и корректировать технику выполнения упражнений.
Если у вас нет возможности заниматься с тренером -не беда. Мы живём в 21 веке и практически у всех есть доступ в интернет. Не поленитесь и уделите какое то время-посмотрев несколько видео роликов на изучение техники выполнения упражнений -это не займёт много времени, но убережёт вас от косых взглядов и травм.
Так же в большинстве залов имеются дежурные тренера к которым всегда можно подойти и попросить помочь разобраться с каким либо тренажёром или упражнением, не стесняйтесь подходить и спрашивать,вам не откажут. Можете на ресепшене уточнить что вы первый раз и хотели бы помощь тренера. В зале в котором занимаюсь я- в таких случаях дежурный тренер проводит с вами тренировку и будет заинтересован-что бы провести её хорошо,что бы вам всё понравилось и вы захотели тренироваться у него.
О том как выбрать хорошего тренера-будет отдельная статься,подписывайтесь-что бы не пропустить ;)
3) Не стесняйтесь
Многие думают что придя в тренажёрный зал-вокруг будут лишь одни "качки" и спортивные девушки на фоне которых вы будете выделяться,но это далеко не так) в большинстве своём туда ходят такие же люди как и вы-которые хотят стать лучше.
Помните что вы пришли меняться и делать себя лучше, а это уже большой шаг и вызывает уважение.
Скажу по своему опыту в разных залах-мало кто будет смотреть за вами и обсуждать вас, потому что люди которые действительно тренируются-сконцентрированы и зачастую даже не замечают что происходит вокруг, а люди которые пришли поболтать-у них и так хватает тем
Так же для преодоления этого барьера-можете воспользоваться помощью друга
4) Привлечь друга
В компании друга или же колеги по работе -вам будет проще решиться на этот шаг, а так же вы будет намного комфортнее чувствовать себя на тренировке, а кроме этого у многих тренеров -тренировка вдвоём стоит дешевле ;)
Теперь вы готовы к посещению своей первой тренировки) подписывайтесь и узнаете как правильно построить тренировочную программу что бы не навредить своему здоровью, как правильно выбрать тренера и многие другие советы . пишите какие темы вам интересны и ставьте лайки-вам не сложно, мне приятно