Для начала, давайте определимся в понимании самой утраты. О чем я говорю.
Реальная потеря.
Это может быть что угодно: от потери ключа до смерти близкого человека. Любую потерю психика воспринимает как горе, только в разной степени. И если, потеряв серьгу, вы можете быстро восстановиться, то расставшись с любимым необходимо больше времени. Хотя, кому как. 😄 Бывает и обратное.
Мыслительная потеря.
Сюда относятся: потеря иллюзий, не сбывшихся надежд и крушение планов, идеи, проекты потому что психика уже это присвоила себе и теперь ей приходится расставаться.
А вот купленный и не состоявшийся тур можно отнести и мыслительной потере и к реальной, так как потрачены и потеряны деньги.
Здоровье.
Я вынесла эту категорию, потому что здесь и
мыслительная потеря: я думала, что со мной все в порядке, и вдруг узнала. Пока никаких симптомов, дискомфорта не испытываю, но теперь я знаю и мои планы, мнение о себе рушится.
Так и реальную потерю. Чувствую боль, удалила зуб, увидела седые волосы или морщины.
Для разных людей степень утраты и предметы утраты, как вы понимаете, сильно отличаются. Для кого-то удалить зуб страшнее потери работы.
Любая утрата проживается по определенному сценарию. В разных подходах разные стадии. Своим клиентам я даю такую систему, понятную всем.
Первая стадия. Шок, отрицание.
На этой стадии человек не верит (отказывается верить), что это с ним произошло. Этого не может быть. Сейчас я проснусь и все станет как прежде. Это защитная функция от сильного внезапного страдания.
Такая заморозка дана, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам. Набраться сил идти дальше, в боль.
Переход в следующий этап: принять реальность, признать то, что произошло.
2 Стадия. Горевание
На этой стадии человека, собственно, и накрывает горе. Чувство вины, злости и вся палитра сильных эмоций. Кажется, что конца этому страданию не будет. Это самый эмоционально заряженный блок. И нужно время и ресурсы его пройти. Именно поэтому часто психологи рекомендуют много спать, отдыхать, гулять, опираться на помощь близких на этой стадии, чтобы набрать необходимую психическую силу для преодоления.
Переход в следующий этап: отгоревать, отплакать и отстрадать.
3 Стадия. Светлая печаль.
Из-за того, что этот человек или событие (объект утраты) был в вашей жизни, вы стали другим человеком. Чему-то научились, что-то сделали, изменились. На этой стадии необходимо собрать все эти сокровища, чтобы не обесценить кусок жизни, чтобы было с чем двинуться дальше.
Переход в следующий этап: сделать инвентаризацию. Собрать все, что теперь у вас есть: качества, мысли, опыт, знания.
4 Стадия. Новый путь.
Здесь важно осмотреться по сторонам и понять, что жизнь не закончилась и готова вам предложить новые приключения, события, знакомства. Только теперь этих предложений больше, чем раньше и качественнее, потому что вы изменились.
Ура, вы прошли этот лабиринт, здесь получите новые возможности, подарочки, плюс к силе 💪 и опыту.
💯 Почему важно это знать? Потому что бывает, что годы проходят, а человек застрял на какой-то стадии и не идет дальше. И жить - не живет и умереть - не умирает. Такой зомби. 😨 Не можете сами, обращайтесь к специалисту, не хороните себя заживо.
Аудио практика самопомощи здесь
подписывайтесь на канал
Как вы справляетесь с утратой? Что является вашим ресурсом? Если статья была полезна, мне будет приятно узнать об этом))