В этой статье вы узнаете:
- Как выспаться, если у вас мало времени?
- Как сделать сон качественным и извлекать из него максимум пользы?
- Кто уделяет сну большое внимание и можно ли им пренебрегать?
Орицать , что сон занимает очень весомую и важную часть нашей жизни просто глупо, но по какой-то причине люди не задумываются о его пользе и правильном использовании.
Это особое состояние сознания характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир, специфичной мозговой деятельностью, а так же имеет циклы. Один цикл– это повторяющийся круг из двух составляющих.
Медленный сон
В этот момент тело расслабляется и отдыхает. Ваши глаза неподвижны, дыхание спокойное, а давление падает, чтобы остудить тело и позволить расслабиться.
Быстрый сон
Это самая приятная его часть, так как во время этой фазы вы видите сны. Тут мозг начинает работу, сердце ускоряется, а глаза быстро двигаются под веками, за что он и получил свое название. Длится фаза в среднем 5-20 минут. Именно поэтому вы не можете видеть сны всю ночь.
Но что делать, если времени на полноценный сон хватит?
Организм подстраивается под вас и формируется режим. Если вы его сбиваете, то просыпаетесь не по окончанию одного из циклов, а посередине. Это всегда тяжело и чтобы прийти в норму потребуется время. Если не вышло лечь вовремя, то лучше подождать окончания первого цикла(в среднем один длится 90 минут), всего их пять.
Только во время сна тело может полностью восстановить силы и дать инергию для выполнения каких-либо задач и продуктивного дня в целом.
Сон служит вам, укрепляя иммунитет, учавствует в обработке информации, а так же влияет на её храние. Дорогой читатель, чтобы как можно больше полезной информации из этой статьи вам запомнилась, пожалуйста, спите правильно!